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Tai Chi für Senioren

Tai Chi für Senioren
Tai Chi für Senioren ist eine wertvolle Ergänzung zu einer gesunden Lebensweise.

Tai Chi für Senioren ist eine gesunde Übung, die gleichzeitig entspannt und belebt den Körper. Viele Menschen führen Tai Chi, auch buchstabiert Tai Chi, als Alternative zu einem dynamischeren Training, aber immer noch den Genuss der zahlreichen Vorteile mit einem fokussierten Ansatz zur Körperbewegung verbunden.

Geschichte des Tai Chi

Tai Chi hat eine bewegte Geschichte. Der Ursprung der Praxis ergibt sich aus dem alten Indien und Yoga. Die Chinesen modifizierten Yoga-Positionen in eine Form aus weichem Kampfkunst, die auch als inneren Künste bekannt. Ähnlich wie bei einer harten Kampfkunst wie Karate, die Bewegungen des Tai Chi in einem Krieger Haltung begründet. Wie Yoga, Tai Chi kombiniert jedoch die Konzentration von Atem und Bewegung, um den Körper zu ermutigen, die Effizienz zu steigern und zu entlasten, den Geist von Stress.

Eine sich entwickelnde Praxis

Taoistischen Mönch Chang Sang Feng entwickelt die Grundlagen des Tai Chi im 13. Jahrhundert, aber die Praxis wuchs, prominente chinesische Familien fügten ihre eigenen Bewegungen und die Bedeutung dieser internen Kunst. Früher gab es nicht weniger als 100 verschiedene Versionen von Tai Chi, von denen die beliebtesten waren Yang und Wu.

Einige Varianten der Praxis veranschaulicht eine weitere harte Kampfkunst-Ansatz, und in Zeiten des Krieges, verstärkt Fraktionen Verteidigung durch Allianzen mit denen mit bestimmten Formen von Tai Chi erlebt.

Im Laufe der Jahrhunderte entwickelte sich Tai Chi in eine beruhigende und fokussierten Körperbewegung. Master Lehre Tai Chi heute nicht betonen die Unterschiede so viel wie die Kernbewegungen von der ursprünglichen Form ergeben.

Meditation in der Bewegung

Tai Chi wird oft als "Meditation in Bewegung." "Tai" ist ein chinesisches Wort, das bedeutet höchste. "Chi" bedeutet Energie, Atem und Geist. In der chinesischen Medizin, wird angenommen, dass der Einzelne sowohl geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, wenn das körpereigene Chi durch den Körper fließt gleichmäßig. Die Flüssigkeit, absichtlichen Bewegungen des Tai Chi für Senioren zu verbessern innere Bewusstsein und entsperren den Fluss der Energie, neben anderen Vorteilen.

Sehen Sie ein Video auf Klassische Tai Chi.com von zwei verschiedenen Tai Chi-Sequenzen - quadratische und runde Formen und innere Disziplin.

Vorteile von Tai Chi für Senioren

Die Gesundheit der Gemeinschaft untersucht kontinuierlich die Auswirkungen von Tai Chi für Senioren.

Die University of Illinois führten eine kontrollierte Studie über Tai Chi und mit einer Gruppe von Senioren mit einem durchschnittlichen Alter von 80 Jahren im Jahr 2006 veröffentlichte die Ergebnisse, die starke Verbesserung der Balance, Energie, Fähigkeit zur Balance, Flexibilität und Schlaf stellte die Universität Qualität in weniger als sechs Monaten.

Die Mayo Clinic berichtet, dass weitere Forschung über den Nutzen von Tai Chi für Senioren an, dass bei regelmäßigem Training können Personen:

  • Lindern die Symptome der chronischen Schmerzen, Angst und Depression.
  • Verbesserung der Koordinierung, die Verringerung der Anzahl der Stürze.
  • Verbessern alltägliche körperliche Funktionsfähigkeit, die ein selbstbestimmtes Leben fördert.
  • Reduzieren Arthritis Schmerzen, Gelenksteife und hohen Blutdruck.
  • Pflegen Sie ein gesundes Knochendichte-Ebene zu einem Bruch zu reduzieren.
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness.

Wer sich für Tai Chi für Senioren glücklich zu entdecken, dass es überall praktiziert werden kann. Es gibt sehr wenig Risiko einer zu übertreiben, und es gibt keine Notwendigkeit für spezielle Ausrüstung. Doch wie bei jeder neuen Übung Bestreben ist es am besten mit Ihrem Gesundheitsberater prüfen, bevor Sie es zum ersten Mal.

Wo Tai Chi für Senioren finden

Ein weiterer Vorteil des Tai Chi ist, dass Sie es allein oder mit einer Gruppe zu tun. Man könnte einen tieferen Ruhe nach einem einsamen Meditationspraxis zu genießen. Allerdings werden viele andere Menschen gesunde Sozialisation erfahren Durchführung Tai Chi mit einer Gruppe von aktiven Senioren.

Viele Krankenhäuser, Wellness-Zentren, Turnhallen und Seniorenzentren, bieten Tai Chi. Je nach Anlage kann es eine geringe Gebühr für eine Reihe von Sitzungen zu sein, oder Tai Chi wird als Zusatzleistung in einem Wellness-Paket angeboten.

Sie können auch nach einem Lehrer in Ihrer Nähe durch die Tai Chi-Netzwerk zu suchen.

Zusätzliche Ressourcen

Viele hilfreiche DVDs entwickelt, um Senioren und Anfänger lernen die anmutigen Bewegungen des Tai Chi zur Verfügung, darunter:

  • Tai Chi für ältere Erwachsene
  • Tai Chi für Senioren
  • Tai-Chi-Übungen für Senioren
  • Scott Coles Entdecken Tai Chi für Anfänger
  • Tai Chi und Qi Gong, Band I und II

Besuchen Sie auch LoveToKnow Yoga für weitere Informationen über alternative Bewegung, Meditation und gesunden Lebensweise.