Qrealm.com


Wie Net Carbs Berechnen

Wie Net Carbs Berechnen
Erfahren Sie, wie Sie Ihr Nettokohlenhydratzufuhr zu berechnen.

Dieters finden oft Erfolg, wenn sie lernen, wie man Netto-Kohlenhydrate zu berechnen. Wir helfen Ihnen, diese Kohlenhydrate zu zählen, wie Sie auf dem Weg zu einer neuen Art zu leben beginnen. Sie können nicht nur Gewicht zu verlieren, aber Sie können auch einen gesünderen Lebensstil leben!

Die Wahrheit über Kohlenhydrate

In der heutigen Ernährung bewussten Welt, können diejenigen, die nicht wissen, wie Netto-Kohlenhydrate berechnen nicht, die wahre Definition von Kohlenhydraten. Als Ergebnis sind sie oft nicht mit hoher carb Nahrungsmittel vertraut entweder. Bevor Sie zu zählen jene Kohlenhydrate beginnen kann, müssen Sie ein wenig über sie zu verstehen. Kohlenhydrate werden manchmal als Saccharide bezeichnet. Dies sind Stärke und Zucker in bestimmten Lebensmitteln gefunden. Unsere Körper tatsächlich benötigen bestimmte Kohlenhydrate, gesund zu bleiben, aber wie wollen Sie den Unterschied? Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Kohlenhydraten: 'einfach und komplex.

Einfache Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate sind Monosaccharide und werden in der Regel in Milchprodukten und Früchten gefunden. Sie sind auch in Pasta und Lebensmitteln mit weißen Zucker und weißes Mehl gefunden. Viele Menschen gehen davon aus, dass einfache Kohlenhydrate sind nicht gut für sie, und wenn sie innerhalb bestimmter Lebensmittel verarbeitet, ist dies oft der Fall ist. Das ist, warum viele Diäten schlagen vor, dass dieters meiden etwas Weißmehl und Weißzucker, wie Kuchen, Kekse, Brot, weißer Reis und Pudding enthält. Einfache Kohlenhydrate kann gut für Sie, aber wenn sie in natürlichen Lebensmitteln enthalten, wie Erdbeeren, Brombeeren, Grapefruit, Kiwi, Orangen und anderen Früchten.

Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate sind, was ernsthafte Diät neigen dazu, für, wenn eine Diät zu suchen. Diese Kohlenhydrate werden in der Regel in Vollkornbrot, Nudeln und Getreide gefunden, und in Gemüse, brauner Reis und Hülsenfrüchte (Bohnen wie Pintos, Niere, usw.). Diese Kohlenhydrate nicht so schnell zu verdauen als einfache Kohlenhydrate, und dies ermöglicht es Ihnen, Ihren Hunger zu stillen und pflegen Sie Ihre Energie für einen längeren Zeitraum, als wenn Sie Speisen aus einfachen Kohlenhydraten hergestellt essen.

Auswirkungen auf den Körper Gesundheit

Also, warum die ganze Aufregung Kohlenhydratzufuhr? Der Prozess der Leber den Abbau der Kohlenhydrate während der Verdauung tatsächlich stimuliert die Produktion von Insulin. Da Insulin ist so konzipiert, den Zucker, das über von der Verdauung von Kohlenhydraten in den Zellen des Körpers nach links bewegen wird, die Art der Kohlenhydrate Sie essen, haben Einfluss auf die Insulinspiegel. Einfache Kohlenhydrate führen zu einer schnellen Insulinausschüttung. Während Sie einen Energieschub nach dem Essen einen Schokoriegel oder ein alkoholfreies Getränk trinken fühlen, werden die Impulse schnell verschwinden. Wenn Sie auf den Verzehr von Lebensmitteln aus komplexen Kohlenhydraten zu konzentrieren, werden Sie feststellen, Ihr Energieniveau dauert viel länger.

Wie Net Carbs Berechnen

So, jetzt, dass Sie den Unterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten wissen, was sind Netto-Kohlenhydrate? Das ist etwas, was Sie wissen, wenn Sie Netto-Kohlenhydrate in der Ernährung berechnen wollen müssen. Wenn Sie diesen Begriff in der Welt der Diäten nicht schon erlebt haben, keine Sorge ... werden dir. Net Kohlenhydrate beziehen sich auf die Menge der Kohlenhydrate in einem Lebensmittelprodukt zur Verfügung. Es ist die tatsächliche Menge an Kohlenhydraten nach Kohlenhydrate aus Faser, Glycerin vorhanden, und Zuckeralkohole, subtrahiert wurden. Grundsätzlich, wenn Sie lernen, wie man net Kohlenhydrate Sie werden einfach Subtraktion der Anzahl von Gramm Ballaststoffe aus der Anzahl der Gramm Kohlenhydrate zu berechnen.

Bevor Sie stundenlang im Supermarkt zu zählen Netto-Kohlenhydrate, aber Sie brauchen, um ein paar wichtige Punkte zu erinnern. Während ein Produkt möglicherweise über eine geringe Anzahl der Netto-Kohlenhydrate haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass es hat eine geringe Anzahl von Kalorien. Die FDA (Food and Drug Administration) hat davon abgesehen, Nettocarb Konzept als der noch, und es gibt nicht eine zugelassene Nettocarb Begriff, offiziell in die Kennzeichnung von Lebensmitteln verwendet wird. Sie müssen noch bewusst, Ihre Kalorienzufuhr zu sein.

Davon abgesehen, werden Sie noch essen eine viel gesündere und figurbewusste Ernährung, wenn Sie auf Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Gemüse und einfache Kohlenhydrate in ihrem natürlichen Zustand, wie zum Beispiel Früchte enthalten zu konzentrieren. Sie nicht Ihren neuen Essgewohnheiten als eine Diät denken, sondern sie anschauen, wie eine gesündere Lebensstil zu ändern.

.