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Thanksgiving-Weight Gain

Thanksgiving-Weight Gain
Ein typisches Thanksgiving-Essen ist mehr als 3500 Kalorien.

Wenn Sie Erntedank Gewicht vermeiden wollen gewinnen Sie einen Plan brauchen, anstelle vor dem Urlaub kommt.

Vermeiden Sie Thanksgiving-Weight Gain

Halloween ist der Urlaub mit potenziellen Hinzufügen von zusätzlichen poundage, wenn wir nicht aufpassen, um zu starten. Diese besondere Urlaubs Ernährung Fallstrick ist eines der am einfachsten zu umgehen. Einfach kaufen Süßigkeiten, die Sie nicht für sie sorgen, oder geben Sie alle Süßigkeiten entfernt am Ende des Abends auch wenn es bedeutet Dumping eine halbe Schüssel Leckereien in Trick-or-Treat Tasche einige kleine Kobolds.

Unterwegs in die Fallstricke erwarten uns am Thanksgiving dauert ein wenig mehr Planung, da es sich um das Essen mit anderen, einschließlich jener Tante oder Mutter, die Sie benötigen denkt "nur noch ein Stück." Mit all diesen traditionellen Leckereien freuen wir uns auf jedes Jahr, wenn wir nicht wollen, Gewicht zu gewinnen, es ist wichtig, um den Urlaub mit einem Plan zu nähern. Kein Plan, mit dem Sie Ihre Lieblingsspeisen überspringen erzählt, sondern ein Plan, auf dem Teile kürzen.

Warum ein Plans wird benötigt

Es ist so einfach zu denken, es ist nichts falsch mit eine Ausnahme von der "vernünftig essen Regel" an den Feiertagen. Die Sache, die Leute nicht wissen, ist, dass Sie eine Ausnahme ohne extreme machen. Wenn wir nicht aufpassen unserem Erntedank Schlemmen kann auf eine zusätzliche 1-3 Pfund führen wie wir den Kopf in das Herz der Ferienzeit mit all den zusätzlichen Parteien und traditionelle Familie behandelt. Wenn wir nicht aufpassen, führt eine Ausnahme zu einem anderen, und wir werden in das neue Jahr weiden und sich wundern, warum unsere Hosen nicht passen.

Kalorien in einem typischen Thanksgiving Dinner

Seien wir ehrlich. In den meisten Fällen Menschen nicht einfach hinsetzen und essen Thanksgiving-Dinner. Es gibt all diese leckeren Vorspeisen und Snacks, bevor Sie selbst auf die Abendessen. Allerdings sind hier die Kalorien in einem typischen Thanksgiving Dinner gefunden:

  • Gebratener Truthahn - 450 Kalorien
  • Hausgemachte Füllung - 400 Kalorien
  • Gravy - 300 Kalorien
  • Kartoffelpüree - 350 Kalorien
  • 10 schwarze oder grüne Oliven - 125 Kalorien
  • Cranberry Sauce - 200 Kalorien
  • Brötchen mit Butter - 300 Kalorien
  • Erbsen oder Mais mit Butter - 150 Kalorien
  • Wein oder süßer Tee, Apfelwein usw. - 300 Kalorien
  • Kürbis-Kuchen mit Schlagsahne Richtfest - 450 Kalorien
  • Pecan Pie - 650 Kalorien

Dies gilt nicht in Betracht andere Familie Favoriten, die es auf den Tisch am Thanksgiving machen zu nehmen. Dies ist nur eine Grund Thanksgiving-Dinner und der großen kalorischen Gesamt kommt zu 3675 Kalorien.

Machen Sie einen Plan

Wenn Sie in die Erntedankfest mit einem Plan fahren, werden Ihre Chancen auf Umgehung der Nahrungsfallstricke zu erhöhen. Hier sind ein paar Vorschläge, um Ihnen den Handschuh laufen:

  • Lassen Sie keine Mahlzeiten vor dem Thanksgiving Dinner. Wenn Sie Mahlzeiten überspringen Sie so hungrig, dass Sie sicher, dass Sie über-stopfen sich selbst gestellt sind.
  • Trinken Sie wenig oder gar keinen Alkohol vor dem Abendessen. Die Kalorien in Alkohol kann summieren sich, und Alkohol vermindert Ihre Entschlossenheit, entzündet Hunger. Stattdessen planen, Wasser zu trinken. Vor allem wollen 8 Unzen Wasser oder einer kalorienarmen Getränken ca. 30 Minuten, bevor er sich an den Erntedankfest zu trinken.
  • Tragen Sie Kleidung mit einem Bund versehen Ihnen wenig Raum, um es ohne zuzufügen Beschwerden übertreiben.
  • Wenn Sie mit der Türkei sind, wählen Sie weißes Fleisch über dunklem Fleisch, weil sie weniger Kalorien hat.
  • Essen Sie kleinere Mengen. Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihr Platte füllt sich auch wenn man einen Esslöffel Füllung anstelle von drei.
  • Ich habe keine Sekunde nach einem Essen.
  • Bestimmen Sie vor der Zeit, welche der Desserts werden Sie wählen, wenn das Abendessen fertig ist.
  • Notieren Sie, was Sie essen. Sehen Sie die Liste in Schwarz-Weiß hilft, die Beträge, die wir in Schach zu essen.
  • Machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen mit Familienmitgliedern oder Freunden.


Es ist einfach achselzuckend off Gedanken der Selbstkontrolle für Urlaub Mahlzeiten. Das Problem ist, dass, wenn wir die Weihnachtszeit ein, führt einen speziellen Tag auf den anderen und Thanksgiving Gewichtszunahme ist nur der Anfang. Wenn Sie einen Plan, um die Menge der besondere Leckerbissen Sie sich erlauben Schnitt machen, Sie nicht sich selbst völlig zu leugnen, aber das Lernen zu essen mäßig. Dieser Ansatz lässt Sie diese Leckereien zu probieren, ohne es zu übertreiben, und wenn man sich selbst in der Lage, das Outfit Sie wollen am 1. Januar ohne das Gefühl einer gefüllten Wurst Sie gerne, Sie haben zu tragen finden.