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Die Ernährungs Essen Preis von Spinat

Die nahrhaften Lebensmitteln Wert von Spinat und andere grüne Blattgemüse ist größer als die nahrhaften Lebensmitteln Wert von fast allen anderen Lebensmitteln. Es gibt einen Grund Popeye aß sein Spinat Alltag stark zu bleiben. Obwohl Spinat ist im Laufe eines Jahres zur Verfügung, sollten Sie versuchen, es zu essen am häufigsten von März bis Mai und September bis Oktober, wenn Spinat ist in der Saison. Dies ist, wenn Spinat am besten schmeckt und ist fast überall erhältlich.

Kochen Spinat

Bei der Vorbereitung Spinat, sollten Sie immer kochen Sie es, im Gegensatz zu essen roh, weil die meisten Blattgemüse wie Spinat etwas namens oxilic Säure enthalten. Oxilic Säure wirkt sich die Calciumaufnahme des Körpers, aber das Kochen Ihre Spinat können helfen, die Auswirkungen der oxilic Säure zu beseitigen. Daher ist es besser, den Spinat kochen und essen statt Hinzufügen zu einem Salat roh. Darüber hinaus gibt es Tonnen von Vitaminen und Nährstoffen in gekochten Spinat vorhanden.

Vitamine

Hier sind nur ein paar der nahrhaften Lebensmitteln Werte in einem Ein-Tassen-Portion Spinat vorhanden:

  • Vitamin K: Eine einzige Tasse Spinat liefert mehr als 1.000 Prozent der empfohlenen Tageswertes an Vitamin K.
  • Vitamin A: Eine einzige Tasse Spinat ergibt mehr als 300 Prozent der empfohlenen täglichen Wert von Vitamin A.
  • Mangan: Eine einzige Tasse Spinat Erträge mehr als 80 Prozent der empfohlenen täglichen Wert von Mangan.
  • Folsäure: Eine einzige Tasse Spinat liefert mehr als 60 Prozent der empfohlenen täglichen Wert von Folsäure.
  • Magnesium
  • Eisen
  • Vitamin C
  • Vitamin B2
  • Kalzium
  • Kalium
  • Vitamin B6
  • Tryptophan
  • Vitamin E
  • Ballaststoffe
  • Kupfer
  • Vitamin B1
  • Protein
  • Phosphor
  • Zink
  • Omega-3-Fettsäuren Avids
  • Vitamin B3
  • Selen

Obwohl eine einzige Tasse Spinat ist die empfohlene Tageswert eines dieser Vitamine und Nährstoffe enthält, wird es mit allen von ihnen gepackt und hilft Ihnen, die empfohlene Tageswert von jedem gerecht zu werden. Hinzufügen von Spinat auf Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, eine ausgewogene Ernährung und Erfüllung zu erreichen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Spinat

Außerhalb nur, die Sie mit Vitaminen und Nährstoffen ist Spinat auch toll für das Helfen Sie, gesund zu bleiben. Während die nahrhaften Lebensmitteln Wert von Spinat ist extrem hoch, kann es auch helfen, Ihren Körper gegen alles von Herzerkrankungen und Darmkrebs zu Arthritis und Osteoporose schützen.

Die 13 verschiedenen Flavonoide in Spinat kann auch helfen, Ihren Körper bei der Bekämpfung bestimmter Krebsarten, darunter auch Hautkrebs. Die Carotinoide, die in Spinat, sowie andere Blattgemüse sind, können Sie Ihren Körper zu bekämpfen Prostata-und Eierstockkrebs helfen. Schließlich kann Spinat Ihnen dabei helfen, stärkere Knochen, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern in Ihrem Körper, dazu beitragen, Ihre geistige Funktion, verbessern Sie Ihr Verdauungssystem, helfen Ihre Augen und stellen Sie Ihren Körper mit Eisen, die Ihnen Energie.

Spinat ist eine gute Quelle für eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen. Diese Vitamine und Nährstoffe, können Sie Ihren Körper in einer Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten zu helfen. Versuchen Sie kochen einige für sich selbst öfter, um Ihren Körper gesund zu bleiben. Zusammen mit einem soliden Trainingsplan kann der nahrhaften Lebensmitteln Wert von Spinat Ihren Körper profitieren.