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3 Vorteile von Low Impact Fitness

Die ältere Bevölkerung ist mit einer erstaunlichen Rate wächst - und während diese Menschen bleiben oft körperlich aktiv lange in ihr Leben, sie müssen in der Regel geringe Auswirkungen Fitness-Aktivitäten zu nutzen, um ihre Ziele zu erreichen. Also, was genau ist geringe Auswirkungen Fitness, und wie kann es Ihnen helfen? Dieser Artikel gibt einen kurzen Überblick über geringe Auswirkungen Fitness, und beschreibt, wie diese Art der Übung können Sie profitieren.

Was ist Low Impact Fitness?

Bevor wir tatsächlich beginnen zu diskutieren, wie geringe Auswirkungen Fitness können Sie profitieren, ist es wichtig, genau zu verstehen, was es ist. Geringe Auswirkung Fitness-Aktivitäten sind solche, die nicht erfordern, dass Sie eine Ihrer Glieder in Kontakt mit einer harten Oberfläche zu platzieren. Typische Beispiele für geringe Auswirkungen Fitness-Aktivitäten gehören Dinge wie Schwimmen, Radfahren oder Reiten Sie Ihr Fahrrad. Diese Arten von Übungen haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die die Qualität Ihres Lebens stark erhöhen können.

1. Erhöhte kardiovaskuläre Gesundheit

Einer der wichtigsten Vorteile der geringen Auswirkungen Fitness ist seine Fähigkeit, eine Verbesserung Ihrer Herzkreislaufsystem. Die Forschung hat festgestellt, dass die Teilnahme an geringe Auswirkungen Fitness-Aktivitäten sind der beste Weg für die Behandlung und die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern. Das bedeutet, dass Schwimmen, mit einem elliptischen oder Fahrradfahren kann von Vorteil sein, wenn Sie mit diagnostiziert wurde oder sind besorgt über die Entwicklung von Herzkrankheiten. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt oder Ärztin konsultieren, wenn Sie eine frühere Diagnose von Herzerkrankungen erhalten haben und interessieren sich für die Gründung eines geringen Auswirkungen Fitness-Routine.

2. Verminderte Gelenkschäden

Verminderte Gelenkschäden ist wahrscheinlich eine der, wenn nicht die meisten, wichtige Gründe, die Menschen in Fitness-Aktivitäten, die geringe Auswirkungen in der Natur teilnehmen. Oft sind Leute mit Interesse an Gewicht zu verlieren, erhöhen ihre Fitness oder einfach immer aktiv, aber eine Wunde Knie, Hüfte und Sprunggelenk schränkt sie von der Teilnahme an typischen Übungen wie Walking oder Jogging. Geringe Auswirkung Fitness-Aktivitäten können Sie die gleichen Vorteile der traditionellen Formen der Übung, ohne dabei Schäden an diesen Gelenken bekommen. Die Forschung hat festgestellt, dass geringe Auswirkungen Fitness-Aktivitäten kann tatsächlich fördern die Heilung und Wiederherstellung von beschädigten Gelenke, sodass Sie sich ganz auf höhere Schlagaktivitäten rechtzeitig zurück.

3. Gewichtsverlust

Schließlich beteiligten geringe Auswirkungen Fitness-Aktivitäten ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Ein Pfund ist der 3.500 Kalorien zusammengesetzt; daher, um ein Pfund pro Woche verlieren, müssen Sie 700 Kalorien aus Ihren Tag zu beseitigen. Während viele Menschen oft Diät, um Kalorien, Schwimmen, Radfahren geschnitten und mit einem elliptischen kann dazu beitragen, einige dieser Kalorien zu verbrennen, daher erfordern weniger kalorischen Einschränkungen. Seien Sie sich bewusst, dass ein £ 150 Personen können in der Regel verbrennen ca. 300 Kalorien pro Stunde mit dem Fahrrad. Deshalb, um ein Pfund pro Woche verlieren, müssen Sie eine zusätzliche 400 Kalorien pro Tag von Ihrer Diät schneiden und mit dem Fahrrad für eine Stunde pro Tag.