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Stretching für arthritischen Knie

Stretching für arthritischen Knie
Stretching ist einfach jeden Tag zu tun.

Stretching für arthritischen Knie ist aus vielen Gründen wichtig, wie die Gesundheit zu erhalten, verringern Schmerzen und zur Stärkung der Knie.

Vorteile von Stretching für arthritischen Knie

Der große Vorteil Dehnen Sie Ihre arthritischen Knie ist es, Arthritis von der Verschlechterung zu verhindern. Es scheint, schmerzhaft zu aufstehen und sich bewegen, wenn Ihr Körper schmerzt und scheint zu sagen, "Ruhe", aber das ist nicht wahr. Je weniger Sie sich bewegen, desto mehr Muskeln und Bänder, und ziehen Sie Ihre Gelenke verbiegen noch weniger. Sie verbrennen auch weniger Kalorien, und das Gewicht, das Sie am packen als Ergebnis legt mehr Belastung für die Gelenke.

Die Arthritis Foundation berichtet, dass regelmäßige Stretching und Bewegung kann auch dazu beitragen, Beweglichkeit, Müdigkeit verringern, bieten Arthritis Schmerzlinderung, und Ihnen helfen, sich zu entspannen und fühlen sich insgesamt besser.

Sicher Dehnen arthritischen Knie

Stretching für arthritischen Knie ist sehr wichtig, aber seien Sie vorsichtig. Das American College of Rheumatology bietet einige Tipps zu sicher Stretching arthritischen Knie.

  • Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Strecken oder Übungen.
  • Wenn Sie nicht zu viel Bewegung verwendet wird, bitten Sie Ihren Arzt erste Teilnahme an einer therapeutischen Übungsprogramm. Dies ist die beste erste Schritt. Nach dem Programm, sollten Sie in der Lage, mehr Übungen auf eigene Faust zu tun.
  • Wenn Sie die meisten Steifigkeit am Morgen haben, versuchen Sie zunächst eine sanfte Dehnung Routine. Sparen Sie eine aktivere Fitness-Klasse für später in den Tag, wenn Ihr Körper mehr aufgewärmt.
  • Wenn Müdigkeit ist ein Hindernis für Sie, versuchen Sie, Stretching und Ausübung in kürzere Bursts im Laufe des Tages, wie 10 Minuten am Morgen und 10 Minuten am Nachmittag, und weitere 10 Minuten vor dem Abendessen.

Für Menschen mit Arthrose im Knie oder anderswo, Forschung zeigt, dass grundlegende Stretching wahrscheinlich nicht genug. Die besten Programme sind eine ideale Kombination von Dehnung, Kräftigung und Aerobic-Übungen, um die Symptome zu reduzieren, Schmerzen lindern und die allgemeine Gesundheit Knie. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt für die Programme, die Ihnen helfen.

Wo Groß Arthritic Knie Streckt Suche

Hier sind einige der besten Ressourcen für mehr Ideen über Stretching für arthritischen Knie.

  • WebMD hat einen hilfreichen Artikel über Stretching für Arthritis, die einige Ganzkörper Stretching-Techniken bietet. Die Methoden sind einfach zu verstehen und die Strecken sind sicher und Arzt empfohlen.
  • Die Knee Society ist eine wunderbare Informationsquelle für alle, mit jeder Art von Knieprobleme, einschließlich arthritischen Knie.
  • Die Stretch-Doktor bietet eine nützliche DVD, Dehnen für Arthritis der Knie.
  • Bewegen Sie über Schmerzen verfügt Videos und Audio-Kassetten für Arthritis-Patienten, die alle Arten von Methoden verwenden, um Schmerzen wie Stretching, Übung lindern empfohlen und geführte Bilder.
  • Die Arthritis-Gesellschaft bietet kostenlose Übungsprogramme auf ihrer Website, mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und animierte Demonstrationen.
  • Viele Übungsprogramme beinhalten heute gesund Stretching und eine maßgeschneiderte sich um Menschen mit Arthritis. Sie können Ihren Arzt bitten, ein Yoga- oder Pilates-Kurs empfehlen. Überprüfen Sie auch in ein Fitness-Center, um mehr über die Möglichkeiten für diese Art von Klassen zu lernen.
  • Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Stretching mit diesen LoveToKnow Artikel: Stretch-Übungen für Senioren und Tai Chi für Senioren.