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Wie Fat Belly mit Krafttraining Kämpfen

Der Versuch, Bauchfett zu verbrennen kann, zu Zeiten, scheint fast unmöglich. Egal, wie viel Sie trainieren, können Sie nicht sehen, die Änderungen, die Sie wünschen. Die besten Ergebnisse erzielen, wenn sie versuchen, Bauchfett verlieren, gibt es bestimmte Richtlinien zu folgen. Zum Beispiel sollten Sie Übungen, die auf die Steigerung der Muskelmasse im Bauchbereich zu konzentrieren wählen. So dass eine ausreichende Menge an Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten, einschließlich Protein und Kreislauftraining in Ihre Routine sind auch wichtige Tipps zu erinnern.

Wählen Sie die richtige Übungen

Einer der wichtigsten Schritte, wenn sie versuchen, Bauchfett durch Krafttraining zu verbrennen ist es, die Übungen, die den Bauch Ziel wählen. Sit-Ups, Bohlen, und Fahrräder sind alle großen Bauch-Übungen, die mit unterschiedlicher Intensität und können sehr effektiv bei der Verbrennung von Bauchfett verwendet werden. Die besten Ergebnisse erzielen, wechseln Sie die Übungen auf einer regelmäßigen Basis. Beispielsweise führen Sie sit ups in einem Training, gehen Planken in die nächste, und verwenden Sie Fahrräder, um die Bauchmuskeln in der folgenden Trainings zielen. Ändern der Arten von Übungen, mit denen gewährleistet, dass die Übungen zu bleiben herausfordernd und effektiv.

Achten Sie auf ausreichende Erholzeit

Die besten Ergebnisse erzielen, ist es wichtig, eine ausreichende Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten zu ermöglichen. Warten Sie mindestens einen Tag zwischen Krafttraining können optimale Ergebnisse zu erzielen, wenn sie versuchen, Bauchfett zu verbrennen. Wenn jedoch zwei Tage vergangen sind und Sie hohe Mengen an Schmerzen im Bauchbereich noch zu erleben, geben Sie ihm etwas mehr Zeit. Mit dem Krafttraining zu schnell und ohne ausreichende Erholung ist nicht nur in potenziellen Verletzungen führen. Es ist auch sehr wahrscheinlich, dass die Wirksamkeit der Kern Übungen verringern.

Fügen Protein

Um Bauchfett vollständig zu verbrennen, während sich in Krafttraining Übungen, ist es wichtig, hohe Mengen an Protein in der Nahrung enthalten. Muskeln sind fast völlig von Aminosäuren, die in hohen Mengen in Protein gefunden werden zusammen. Daher wird, um die Zunahme an Muskelmasse, die als Ergebnis der erhöhten Krafttraining auftreten aufrechtzuerhalten, ist es wesentlich, um die Proteinaufnahme zu erhöhen. Typischerweise diejenigen, die in Kraftübungen teilnehmen werden aufgefordert, zumindest ein Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu verbrauchen. Im Gegensatz dazu, diejenigen, die nicht aktiv sind körperliche benötigen nur 0,8 Gramm Protein pro Tag, um gesund zu bleiben.

Kardiovaskuläre Übung hinzufügen

Schließlich Zugabe Ausdauertraining, um Ihre Routine kann ein guter Weg, um die besten Ergebnisse bei der Verbrennung von Bauchfett zu produzieren. Obwohl Krafttraining kann sehr Muskelmasse, Ausdauertraining, wie Wandern, Joggen, Radfahren oder zu erhöhen, kann eine bessere Möglichkeit, Fettreserven zu verringern. Studien haben gezeigt, dass für die besten Ergebnisse, Einzelpersonen, um Bauchfett zu schneiden sollten versuchen, mindestens 30 Minuten Kreislauftraining in ihre Routine-Übung sind jeden Tag. Glücklicherweise sind diese 30 Minuten dona € ™ t müssen alle zur gleichen Zeit durchgeführt werden. In der Tat kann dabei drei 10-minütige Sitzungen genauso effektiv wie ein 30-minütigen Sitzung sein.