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4 Gesunde Pescatarian Dishes

Ein pescatarian Ernährung ist eine, die Landtiere schließt, enthält aber reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch. Es kann eine gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren, um ein gesundes Gewicht zu halten und um das Risiko für einige Krankheiten wie Herzkrankheiten reduzieren. Der Handel im roten Fleisch oder Huhn Mahlzeiten nur einmal pro Woche für eine pescatarian Gericht, positiv spielen eine Rolle bei Ihrer Ziele. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um gesund und lecker Essen beim Essen ein pescatarian Ernährung zu schaffen, aber für einige einfache Möglichkeiten sollten Sie die folgenden Ideen nächste Mal youâ € ™ re in der Stimmung zu schüren eine schnelle und wohlschmeckenden Mahlzeit thatâ € ™ s Gesundheit .

Teriyaki Lachs

Dies ist ein einfaches Gericht, das Sie am Morgen beginnen und enden, wenn youâ € ™ re bereit zu essen. Einfach marinieren einige Lachsstücke in Ihrem Lieblings-Teriyaki-Sauce für mindestens eine Stunde, aber je länger desto besser. Über eine halbe Stunde vor youâ € ™ re bereit zu essen, setzen Sie den Fisch auf ein Backblech legen und backen Sie für ungefähr 20 Minuten bei 350 Grad. Youâ € ™ ll finden, dass der Fisch fertig backen, wenn es beginnt flockig zu werden. Servieren mit gedünstetem Gemüse und brauner Reis für eine ausgewogene, Füllen und leckeres Essen.

Garnelen und Avocado Rice Bowl

Dieses Gericht ist bereit in weniger als 30 Minuten von Anfang bis Ende, die es zu einem perfekten Mitte der Woche Essen macht. Einfach werfen ein Pfund Garnelen in einem Esslöffel jedes Sesamöl und Honig dann streuen sie mit Cayennepfeffer abschmecken. Braten sie für zwei Minuten auf jeder Seite, und legen Sie sie auf einem Haufen brauner Reis, ein Viertel Tasse edamame, einer Knoblauchzehe gehackten Knoblauch und guter Letzt auch noch mit ein paar Scheiben der Avocado und Soja-Sauce.

Meeresfrüchte Jambalaya

Diese treffen auf eine beliebte Speise ist gesünder als die ursprüngliche Version, aber itâ € ™ s genauso lecker und ausreichend. Sie dona € ™ t haben, um den ganzen Tag in der Küche zu verbringen, nur um diese Mahlzeit auf den Tisch entweder zu bekommen. Youâ € ™ ll wollen einen großen Topf ziehen und werfen in einem halben Pfund Shrimps, ein Viertel Pfund Lachs, eine Tasse und eine Hälfte oder brauner Reis, eine Dose geschmorten Tomaten, 2 gehackte Knoblauchzehen, zwei und eine Halb Tassen vegetarische Brühe und einem Esslöffel jeweils Cayennepfeffer, Paprika und Pfeffer. Legen Sie es auf dem Herd und köcheln lassen über eine Stunde vor dem Servieren.

Thunfisch-Salat

Anstelle der traditionellen Thunfisch-Salat Sandwiches Sie vielleicht zu verwenden, sollten Sie eine frische nehmen auf dieser Mahlzeit. Backen Sie gewissen frischen Thunfisch bis itâ € ™ s flockige, dann schneiden Sie es in mundgerechte Stücke schneiden und beiseite stellen. Werfen Sie gemeinsam etwas frische grüne und rote Blatt Salat, Oliven, Kichererbsen, Bohnen, Mandeln, getrocknete Kirschen und Brokkoli Speere und nieseln die Blattsalate mit Ihrem Lieblings-Dressing und obendrein mit dem frischen Thunfisch Sie bereit. Dies ist eine erfrischende Mahlzeit am Nachmittag für jederzeit des Jahres. Diese pescatarian Mahlzeit ist nährstoffreichen zu, so können Sie auf alle Ihre Lieblings-Gemüse, ohne sich um Ihre Taille Sorgen zu laden.