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Spitzen für das Halten Sie Ihr Herz gesund

Das Herz ist ein spezielles Organ im Körper, die Ihren Blut Bewegung durch die Venen und helfen, Ihre Zellen reibungslos und effizient am Laufen hält. Diese Faustgroße Organ steuert auch Sauerstoff und Kohlendioxid Ebenen Ihres Blutes. Wenn dein Herz ist nicht effizient funktionieren, ist das gesamte Körpersystem in Gefahr. Deshalb, ein gesundes Herz ist zwingend notwendig für ein gesundes und glückliches Leben.

Spitzen für das Halten Sie Ihr Herz gesund

Herz- und Kreislauferkrankungen gehören zu den häufigsten Todesursachen in der Welt. Die tägliche Ernährung, Lebensstil und Bewegung Möglichkeiten Sie haben, einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit des Herzens. Personen, die ungesunde Regime des Rauchens zu üben, Bewegungsmangel und schlechte Ernährungsgewohnheiten sind eher zu Herzerkrankungen zu entwickeln. Hier sind einige einfache Tipps, um Ihr Herz gesund zu halten.

Lachen Mehr

Laut einer Studie, die von der University of Maryland durchgeführt wurde, Menschen, die lustige TV-Shows haben gesündere Herzen im Vergleich zu Personen, die die ganze Zeit Drama zu beobachten. Es gibt auch einige Kardiologen, die mindestens 15 Minuten des Lachens empfehlen.

Reduzieren Sie Ihre Fettnahrungsaufnahme

Es sind Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit sind, aber zu viel davon kann schädlich für das Herz sein. Ein erhöhtes Maß an gesättigten Fetten haben Einfluss auf den Cholesterinspiegel. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind diejenigen, die tatsächlich das Cholesterin im Blut verringern können. Fischöle und Sonnenblumenöl sind eigentlich gut für das Herz.

Vermeiden Sie das Salz!

Ausreichende Natriumaufnahme ist wichtig im Körper aber zu viel davon zu einem erhöhten Blutdruck führt. Dies wird nur mehr Stress in den Herzen und machen es schwieriger zu pumpen. Halten Sie Ihre Natriumaufnahme in Maßen für ein gesünderes Herz.

Tief auf Tagesbasis Breathe

Nach Ansicht einiger Forscher, können Atemübungen den Blutdruck senken. Flache Atmung könnte der Körper die Salzausscheidung, die eine Bluthochdruck-stimulierender Faktor ist zu verzögern.

Halten Sie einen aktiven Lebensstil

Übung dient als Schlüssel für die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Wohlbefinden. Jede Art von Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Herzmuskeln, auch wenn es nicht machen Ihnen ein Speedo oder einem Bikini bereit. Experten empfehlen, dass Sie für mindestens 20 Minuten trainieren, dreimal in der Woche bei einem intensiven Ebene. Oder man eine halbe Stunde, fünf Mal pro Woche auf einem moderaten Tempo zu tun.

Versuchen Sie, diese zusätzlichen Love Handles vermeiden

Pfunde kann Stress auf dein Herz hinzuzufügen, so stellen Sie sicher, Ihre erhöhte Taille hat immer noch genug Blut, um zu überleben. Versuchen Sie, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, um die Herzmuskeln gesund zu halten.

Stop Smoking

Herzerkrankungen, die mit dem Rauchen machen etwa eine halbe Million Todesfälle jährlich in Zusammenhang stehen. Raucher haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Fettplaqueablagerungen in ihren Arterien, die schließlich zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Lassen Sie Ihren Stress

Stress ist nicht gut für den Körper und Geist. Die richtige Erholung und Entspannung wird Ihr Körper Auslösehärte zu helfen und auch hält Ihre Blutdruckparameter zu normalen Tarifen. Stress kann auch geringere Immunfunktion und das Risiko für viele Krankheiten.
Halten Sie ein gesundes Herz ist eine große Investition, die ein längeres und gesünderes Leben ernten. Warten Sie nicht bis tomorrow- Praxis Herzen Gesundheit heute!