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4 Schritte zu einem schlankeren Körper

Wenn Sie schauen, um einen schlankeren Körper zu bekommen, wird diese Aufgabe nicht einfach sein, aber es wird sicherlich nicht unmöglich. Wenn Sie von all den Gewichtsverlust Programme überwältigt und Sie möchten, dass alle Ihre überschüssige Fett in einer Woche zu verlieren, sollten Sie tief durchatmen und entspannen. Um zu einem schlankeren Körper wird einige Zeit und Geduld. Um erfolgreich zu sein, sollten Sie nehmen es Schritt für Schritt.

1. Überarbeiten Sie Ihre Ernährung

Die Art, wie Ihr Körper sieht stark von was Sie essen, beeinflusst. Es ist nicht nur die Menge an Kalorien, die Sie essen, sondern auch die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie hochwertige Nährstoffe essen, stehen die Chancen, dass Sie sich voll den ganzen Tag und wird weniger wahrscheinlich durch Snacks verführen können. Sie sollten lernen, wie man die Etiketten von Lebensmitteln zu lesen und denken Sie daran, dass frische, unverarbeitete Lebensmittel sind besser als fettigen oder frittierten Lebensmitteln konzentrieren.

Sie sollten im Detail mit einer Ernährungsberaterin zu sprechen, um festzustellen, was Ihre tägliche Nahrungsaufnahme aussehen und mehr über Lebensmittel und Nährstoffe zu lernen. Wenn Sie wissen, wie man eine gute Wahl, wenn es um Mittag- oder Abendessen kommt, wird dies ein guter Ausgangspunkt zu einem schlankeren Körper.

Sie sollten auch daran denken, mehr essen während des Tages und aufhören zu essen, nachdem 19.00 Dies wird auch von Vorteil für Ihr Schlaf. Lassen Sie das Frühstück, das Sie mit der Energie für den Tag bietet.

2. Reduzieren Sie Ihre Snacks

Wenn Sie Snack neigen, kann dies der Grund, warum Ihre Zahl ist nicht so schlank wie ein, wie er zu sein. Snacks sind nicht schlecht, da sie Ihnen die Energie, die Sie zwischen den Mahlzeiten müssen in geben. Allerdings müssen Sie Ihre Snacks zu wählen; nicht für eine Tafel Schokolade, die eine gute Energiequelle sein kann, aber wird auch Sie Pfund auf lange Sicht zu gewinnen begleichen. Es gibt leckere Snacks, die Sie wählen können, wie Salate (überspringen Sie den Verband), Früchten, Nüssen oder Energieriegel.

3. Melden Sie sich in einem Trainings-Programm

Ihr Workout-Programm ist sehr wichtig, wenn Sie einen schlankeren Körper wollen. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer und stellen Sie sicher, um eine Art von Übung, die nicht bauen Muskeln zu wählen, aber wird Ihnen helfen, einige Schuppen Pfund und machen Sie Ihre Figur schlanker. Laufen, Yoga, Pilates, Aerobic und Schwimmen sind nur einige der Aktivitäten, die eine schlank machende Wirkung haben wird. Bleiben Sie weg von Gewichtheben und andere Arten von Übungen, die auf die Umwandlung von Fett in Muskeln konzentrieren. Vergessen Sie nicht, dass Stretching ist wichtig, nach jedem Training.

4. aktiver

Ob es zu Fuß zu anstatt Ihrem Auto oder mit dem Bus oder spielen Sie mit Ihren Kindern zu arbeiten, müssen Sie wissen, dass jede noch so kleine Aktivität Sie ausführen können Sie schlanker zu machen. Sie sollten versuchen, mehr bewegen und Aktivitäten, die nur ein paar Kalorien verbrennen können, aber all diese Aktivitäten wird einen Unterschied am Ende des Tages zu machen.