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5 Wege zur Emotional Essen stoppen

Wege zu finden, stoppen emotionale essen ist wichtig, um die Gewichtsabnahme. Wenn Sie essen, weil du traurig bist, besorgt, gestresst oder frustriert, kann es zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen kann. Es ist wichtig, wirf einen Blick auf Gründe, die Sie veranlassen, zu viel essen werden. Hier sind fünf Möglichkeiten, die Sie stoppen emotionale essen.

1. Stellen Sie sich Fragen wie vor dem Essen

Eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um emotionale essen aus Ihrem täglichen Leben zu beseitigen ist, zu stoppen und fragen Sie sich eine einfache Frage, bevor Sie essen: Bin ich hungrig? Jedes Mal, wenn Sie Ihren Kühlschrank oder Ihre Schränke auf der Suche nach Nahrung zu öffnen, fragen Sie sich, wenn Ihr Bedürfnis nach Nahrung ist aufgrund physischer Hunger. Oft essen, weil sie gestresst oder traurig; fragen Sie sich diese Frage wird Ihnen helfen, die wahre Ursache für Ihr Bedürfnis zu essen zu bestimmen.

2. Integrieren Sie Entspannung Aktivitäten

Wenn Sie feststellen, dass Sie zu erreichen sind für Nahrungsmittel-, weil Sie das Gefühl ängstlich sind, besorgt, traurig oder gelangweilt, Wege finden, um sich zu entspannen. Die Schaffung eines täglichen Praxis der Meditation helfen könnte. Möchten Sie für eine lange meditativen Spaziergang oder still sitzen für ein paar Minuten jeden Tag könnte hilfreich sein. Die Menschen haben ihre Lieblings-Möglichkeiten, um sich zu entspannen; der Schlüssel ist, um herauszufinden, was für Sie arbeitet. Sie könnten es vorziehen, Ihre Lieblingsmusik hören oder draußen auf der Terrasse. Was auch immer Sie sich entscheiden, lassen Sie es eine Tätigkeit, die Sie Ihre Ängste zu reduzieren hilft.

3. Implementieren Sie eine tägliche Trainingsprogramm

Eine gute Möglichkeit, emotionale essen zu stoppen, ist ein tägliches Fitness-Regime zu etablieren. Bewegung ist gut für Ihren Körper und Ihren Geist. Es wird Ihren Kreislauf zu erhöhen, halten Sie Ihr Herz gesund und verbessern Sie Ihre Stimmung. Wenn Sie den Drang zu essen, wegen der emotionalen Gründen zu finden, sollten Sie trainieren statt. Möchten Sie für eine Wanderung in malerischer Lage oder in die Turnhalle mit der besten Freundin sind Möglichkeiten, die Sie essen zu vermeiden und verbrennen Kalorien zur gleichen Zeit.

4. Halten Sie ein tägliches Journal

Um emotionale essen zu stoppen, wollen, dass Sie den Kern der Probleme, die Sie zu viel zu essen verursachen können. Halten Sie ein Tagebuch hilft oft, die Gründe für die Angst zu identifizieren, Sorgen, Angst oder Langeweile. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Gedanken und Gefühle jeden Tag aufschreiben. Manchmal finden Sie vielleicht, dass Sie nichts zu schreiben. Allerdings, wenn Sie mit dem Prozess mindestens eine Seite pro Tag zu bleiben und sich zu schreiben, werden Sie oft feststellen, dass im Laufe der Zeit können Sie mit den wahren Ursachen für Ihre emotionale essen zu verbinden.

5. Stellen Sie eine Social Support System

Erstellen eines sozialen Unterstützungssystems ist wichtig zu stoppen emotionale essen. Sie können essen, weil du einsam oder gelangweilt sind. In diesem Fall, mit Freunden und Familie, um auf einer regelmäßigen Basis zu sprechen ist wichtig, zur Verringerung der Drang zu essen. Fragen Sie Freunde, Familie oder Kollegen, um das Training Kumpel zu sein oder Sie in Aktivitäten, die nicht Lebensmittel involvieren beizutreten.