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Die 5 Mahlzeiten pro Tag planen: Warum sollten Sie werden kleinere Portionen essen häufiger

Für den letzten Jahren, haben Sie begonnen haben, hören mehr und mehr Menschen über das Essen 5 Mahlzeiten pro Tag zu sprechen. Während es zu einem beliebten Gesprächsstoff, können Sie nicht genau wissen, wie es Ihnen helfen kann Ihre Gesundheit zu verbessern. Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, zu kontrollieren Ihren Blutzucker oder eine ordnungsgemäße Nahrungsaufnahme, 5 Mahlzeiten pro Tag kann nur, was der Arzt verordnet.

Gewichtsverlust

Einer der wichtigsten Gründe, warum Sie essen sollten kleinere Portionen häufiger ist, da dies die Entwicklung von Übergewicht oder Fettleibigkeit zu verhindern. Die Forschung hat festgestellt, dass Menschen, die nur zwei oder drei große Mahlzeiten im Laufe des Tages zu essen neigen dazu, mehr Kalorien, als Menschen, die brechen ihre Kalorien in fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten zu essen. Dies scheint zum Teil auf die Tatsache zurückzuführen, dass, wenn Sie frühstücken um 7:00 Uhr morgens, und dann nicht Mittag essen, bis 01.00 Uhr am Nachmittag, so hungrig sind Sie, dass Sie mehr Kalorien, die notwendig sind zu essen zu helfen, Ihren Hunger zu stillen. Diese Überernährung führt zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und anschließende Gewichtszunahme.

Dauerblutzuckerspiegel

Ein weiterer wichtiger Grund, warum sollten Sie kleinere Portionen häufiger essen, ist wegen der Wirkung, die diese Gewohnheit kann auf Ihren Blutzuckerspiegel haben. Während Blutzucker wird in der Regel am häufigsten in Diskussionen um Menschen mit Diabetes eingesetzt wird, ist es auch wichtig für gesunde Menschen, die nicht aus diesem Zustand leiden. Blutzucker hilft Ihnen, die Energie und Ausdauer, die Sie brauchen, um es durch den Tag zu geben. Wenn Sie essen, baut Ihr Körper die Nahrung, und der Zucker aus der Nahrung, die freigesetzt wird, die Blutbahn gelangt und wird Blutzucker. Wenn Sie mehrere kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages zu essen, Sie werden immer eine stetige Versorgung mit Blutzucker. Wenn im Gegensatz dazu nur zwei oder drei große Mahlzeiten essen Sie, erhalten Sie eine große Dosis von Blutzucker, und dann kann nicht für weitere fünf bis sechs Stunden. Diese großen Blutzuckerspitzen und Abstürze sind nicht nur die Ursache der Gefühle von Müdigkeit, aber auch verheerend mit vielen der natürlichen Prozesse des Körpers.

Verminderte Zelt Mangelernährung

Essen 5 Mahlzeiten pro Tag kann tatsächlich helfen, um sicherzustellen, Sie bekommen alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie auf Ihren Körper in einwandfreiem Zustand zu halten. Die Forschung hat festgestellt, dass Menschen, die mehrere Mahlzeiten über den Tag essen neigen dazu, ihre Ernährung mehr als diejenigen, die einfach essen zwei oder drei große Mahlzeiten variieren. Immer die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ist wichtig sowohl für eine gute Gesundheit bei Menschen aller Altersgruppen und Geschlechter.