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Wie man eine Frau Fitness Wettkampf eingeben

Wenn Sie daran interessiert, eine weibliche Fitness Wettbewerb beteiligt sind, gibt es ein paar Dinge, die Sie kennen sollten. Es gibt drei Arten von weiblichen Muskel-und Fitness-Wettbewerben: Bodybuilding, Fitness und Figur. Es gibt verschiedene Anforderungen für jedes Muster. Um in weiblichen Fitness Wettbewerb zu beteiligen, sind hier die wichtigsten Punkte zu wissen.

Wissen, was die Richter wollen

Kriterien für die weibliche Fitness Wettbewerben ändern sich ständig. Immer Forschung, was erwartet wird, auch wenn Sie schon Wettbewerbe tun für eine Weile. Die Standards wurden in Richtung muskulös und schlank Frauen wurden in Bewegung, obwohl niedriger als die Standards für die Bodybuilding-Wettbewerbe erwartet. Die wichtigsten Bereiche zu konzentrieren, sind die Beine, Schultern, Lats und Gesäßmuskulatur. Anderen Bereichen nicht ignorieren, weil es wichtig ist, ausgeglichen werden.

Training mit Krafttraining und Fettabbau in Mind

  • Verwenden Übungen mit dem Fokus auf den Aufbau und die Aufrechterhaltung Muskeln.
  • Konzentrieren Sie sich auf das Krafttraining.
  • Verwenden Sie Cardio sparsam und nur auf die Ernährung zu ergänzen.
  • Bei der Verwendung von Herz-Kreislauf, halten Sie sich an Intervall-Training. Wenn man von der hohen Intensität zu niedriger Intensität und wieder zurück kann Ihnen helfen, Fett schneller als mit einem stetigen Cardio-Training zu verbrennen.

Ändern Sie Ihre Ernährung für optimalen Gewichtsabnahme-

  • Überwachen Kalorien ist der wichtigste Aspekt der Gewichtsabnahme. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Dies kann durch eine Senkung der Kalorienzufuhr oder durch Erhöhung Ihres Trainings durchgeführt werden.
  • Achten Sie darauf, die Protein-Aufnahme ist ca. 1 bis 1 ½ Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Auf Gewichtheben Tage, essen mehr Kohlenhydrate als an den Tagen, an denen Sie gerade Cardio zu tun.
  • Essen Sie Kohlenhydrate nur zu Spitzenzeiten, wie am Morgen und vor und nach Übungen. Zu allen anderen Zeiten konzentrieren sich auf Proteine ​​und Fette.

Schließen Sie sich einer Bodybuilding und Fitness Organization

Nach Ihrer Ausbildung im Gange ist, sollten Sie gehen zu einer Organisation, die weibliche Fitness Wettbewerbe sponsert. Starten Sie in lokalen Wettbewerben und wie Sie mehr Erfahrung zu bekommen, können Sie Ihren Urlaub auf nationalen und internationalen Wettbewerben gesetzt.

Wenn Sie das Training beenden und kommen Sie mit Fitness Organisation, sind Sie bereit für Ihren ersten Wettkampf sein. Bedenken Sie jedoch, dass Sie immer wieder brauchen, um zu trainieren, um Ihre Form zu halten und halten mit Trends im Wettbewerb.