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Synergy: Perspektiven auf Abnehmen effektiv

Das Geheimnis zur Gewichtsabnahme!

Ich bin dabei, mit Ihnen zu teilen, was Ergänzung Firmen, Fitnessstudios, Personal Trainer und wollen nicht, dass Sie wissen. Viele Personal Trainer und Fitness-Studios sind entweder unwissend, um diese Geheimnisse oder absichtlich verstecken sie von ihrem Studiomitglieder, denn wenn Sie Kenntnis von diesem Wissen sind, brauchen Sie nicht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder einen persönlichen Trainer, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Supplement Unternehmen leben von Menschen, die wie hirnlose Roboter zu handeln, um in ihre Lügen und irreführender Werbung zu kaufen.

Also, warum bin ich teilen diese schwer bewacht Geheimnisse mit Ihnen? Es ist ganz einfach. Ich glaube, sie sollten nicht Geheimnisse. Wenn Sie mit dem Mangel an Ergebnisse, die Sie im Fitnessraum oder von einem persönlichen Trainer Sie angestellt erreicht angewidert sind, bin ich sicher, dass Sie das Programm nicht unter Berücksichtigung eines oder mehrerer der Konzepte in diesem Bericht.

1 - Synergy
Der Grund für die vielen Ausfälle in Gewichtsverlust ist nicht die Teilnehmer, aber die Programme selbst. Ob es zu viel Cardio, nicht genug Sorge um Muskeln oder einschränkende Diäten, wird ein Fehler in der Gewichtsverlust Ansatz zur Frustration und unbefriedigenden Ergebnissen führen. Umgekehrt ist ein Programm, dessen Gründung im Gleichgewicht unterstütz Ernährung, moderate Aerobic-Übungen, die Sorge um Muskeln und Ruhe und Erholung wird dauerhafte Ergebnisse zu garantieren.

Ein solches Programm wird als ein synergistischer Programms.
Per Definition ist Synergie, wenn die Summe der Teile größer ist als die einzelnen Stücke ist. Mit anderen Worten, werden Sie nicht langfristigen Erfolg von einem Programm, das nur auf Herz konzentriert. Ein umfassender Ansatz ist es, was fehlt. Doch viel zu viele Menschen verwenden keine solchen Ansatz und verstehen nicht, warum sie nicht zu sehen, die Ergebnisse, die sie wollen. Sie betreten einen Fitnessraum und wollen nur Cardio tun, oder sie nur auf Ernährung konzentrieren. Ein synergistischer Ansatz erfordert Putting mehr Gedanken in Ihre Routine, aber es gibt keine Fragen, das es Ihnen weit mehr Erfolg bringen wird. Synergistische Programm beruht auf den folgenden vier Säulen.

2 - Unterstützende Ernährung
Wählen Sie Lebensmittel-Kombinationen, die thermische, funktional und Nährstoff vollständig sind. Das Wort Thermomittel zu verbrennen. Wir wollen mehr Lebensmittel in Kombinationen, die mehr Kalorien verbrennen, während der Verdauung zu essen. Was ist eine Kalorie? Eine Kalorie ist eine Wärmeeinheit. Eine Kalorie ist die Wärmemenge benötigt, um ein Kilogramm Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen. Also, der heißer Körper Ofen brennt, desto mehr Kalorien verbrennen! Funktionale Mahlzeiten sind Lebensmittel, die mit den richtigen Kombinationen von magerem Eiweiß, Kohlenhydrate und essentielle Fettsäuren verpackt sind. Diese Lebensmittel-Kombinationen wird Energie für Sie zu bewegen und Zutaten für starke Muskeln liefern. Der letzte Teil ist Nährstoff abgeschlossen. Nährstoff komplette Mahlzeiten sind voll von Vitaminen und Mineralstoffen die der Körper braucht, um gesund und richtig funktionieren zu bleiben.

3 - Moderate Aerobic
Viele Menschen beginnen mit einem neuen Gewichtsverlust-Programm haben immer und immer wieder gehört, dass, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie viel Herz tun. Dennoch ist dies nicht ganz richtig. Die Skala kann lesen, dass eine Person an Gewicht verloren, aber in Wirklichkeit sind sie in Körperfett erhöht. Moderate Mittel genau das. Doing fünfzehn bis zwanzig Minuten Kreislauftraining in Ihrem Zielherzzone (THZ), geben Sie Ihrem Körper eine größere Chance auf Verbrennung von Körperfett. Anstatt zu denken Kreislauftraining als die Zeit, Fett zu verbrennen, ich möchte, dass Sie es als Stärkung der Lunge und Herz zu denken. Je stärker diese Organe und die effizientere Ihr Herz-Kreislauf-System Sauerstoff und Blut durch den Körper zu übertragen, desto größer ist seine Fähigkeit, Fett aus den Speicherzellen zu den Muskeln, wo es als Brennstoff verbrannt werden, zu transportieren.

4 - Herausforderung Muscle
Wussten Sie, dass, wenn Sie Ihre Muskeln erhöhte sich um 5 £, ist, dass das Äquivalent von einer Stunde Herz-Sitzung? Also, wenn Sie nicht so verrückt nach Schwitzen mit anderen in einem Aerobic-Kurs, die Erhöhung Ihres Körpers Muskelmasse erhalten Sie einen Extra-Kick, um den Stoffwechsel und ermöglichen es Ihnen mehr Zeit, um die Dinge, die Ihnen wichtiger sind zu tun. Sie aus den Gewichten verstecken nicht aus Angst vor große sperrige Muskeln. Dies ist ein großes Missverständnis über Gewichtheben. Das wird nicht passieren, vor allem für einen Kunden Heben einer fünf oder zehn Pfund Hantel. Bei der Auswahl Ihrer Übungen, wählen Sie Ganzkörper-Bewegungen, die viele verschiedene Bereiche der natürlichen Bewegung zu nutzen. Durch natürliche, ich meine Bewegungen, die Sie in der täglichen Aktivitäten zu benutzen. Verwenden Sie beispielsweise eine Kniebeuge mit einem Overhead-Presse oder eine stehende Brustpresse mit resistenten Bands und einen Ausfallschritt.

5 - Ruhe und Erholung
Dies ist der wichtigste aller Geheimnisse zu Gewichtsverlust. Wir leben in der einundzwanzigsten Jahrhunderts, und jeden Tag werden wir von Punkt A nach Punkt B zu gehen hetzen, um unser Leben zu verwalten. Wir halten für einen schnellen Happen zu essen und dann wieder ins Büro gehen. Wir holen die Kinder von der Schule und legen Sie sie an Fußball-Praxis. Am Abend haben wir das Abendessen zu machen, Hausaufgabenhilfe, Dusche, und zu Bett gehen, nur um es noch einmal zu tun am nächsten Tag. Es gibt sehr wenig Zeit zum Ausruhen, geschweige denn erholen sich von unserem geschäftigen Leben. Aber braucht der Körper Ausfallzeiten. Wenn Sie sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht nicht bekommen, dann versuchen Sie für einen Nachmittag Nickerchen. Wenn das nicht möglich ist, dann die Tür zu Ihrem Büro, schließen Sie die Augen und hören Sie klassische oder meditativer Musik. Sie haben zu tun, was Sinn macht für Sie, und die Umsetzung dieser Geheim allein wird Wunder für Sie körperlich, geistig und emotional zu tun.

Ich weiß, was Sie denken. "Das ist alles? Das ist alles?" Ja, das ist es! Es ist schlicht und einfach. Wenn Sie Ergebnisse wünschen und wollen, dass sie schnell, gelten Synergie, um Ihre Fitness und Ernährungsprogramm jetzt!
Denken Sie darüber für eine Minute. Sind Sie immer die Ergebnisse, die Sie mit Ihnen sind zur Zeit das Programm wollte? Wahrscheinlich nicht, wenn man bedenkt, dass Sie diesen Bericht lesen werden. Ich verlange nur, dass Sie geben ihm eine ernsthafte Anstrengung und probieren Sie es für 30 Tage. Ich garantiere, Ihr Leben für immer verändert werden.