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Workout in einem Stau

Bewegung ist Leben! Diese Aussage kann zu Recht als Motto eines modernen Menschen betrachtet werden. Aber es ist seltsam, warum in aller Welt sollte Bewegungsmangel "die Krankheit des Jahrhunderts", dann nennen? Die Antwort ist einfach. Tatsache ist, dass wir sehr wenig bewegen, lieber den Komfort eines Autos anstelle von einem Spaziergang ein.

Workout in einem Stau

Bevorzugen Sie auch gehen mit dem Auto?

Das Auto ist längst nicht mehr ein Luxusgut sein, immer ein praktisches Fortbewegungsmittel. Es ist lustig, aber wir gehen in der Regel mit dem Auto zu einem Supermarkt nebenan. Das Ergebnis ist enttäuschend: der Preis für Bequemlichkeit ist unsere eigene Gesundheit. Schließlich, Rückenschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken-und Nackenschmerzen, Muskelschwäche, Atemnot nach aufsteigender eine kleine Treppe, Übergewicht und andere Probleme sind die Folgen unserer sitzende Lebensweise, wo das Auto eine große Rolle spielt.

Übungen im Auto

Nur wenige von uns können Staus zu vermeiden, gezwungen, Stunden zu verbringen. In solchen Situationen, jeder versucht, in jeder möglichen Weise unterhalten zu lassen: einige sind eine Zeitschrift lesen, andere sind am Telefon, und einige Leute werden zusammen singen Lieder mit ihren Lieblingssänger. Es ist ein weiterer Weg, um loszuwerden, Langeweile und verbringen die Zeit mit Nutzen für die Gesundheit. Sie können Übungen direkt am Lenkrad zu tun. Sie brauchen nicht, um aus dem Auto zu bekommen; Die Übungen sind einfach und einfach zu tun. Sie benötigen nur ein wenig Zeit, aber, indem Sie diese einfachen Übungen regelmäßig, helfen Sie sich selbst aufzumuntern, und Ihre Muskeln werden immer in guter Form sein.

Neck Übungen im Stau Haben

In der Regel leidet der Hals am meisten von Müdigkeit während der Fahrt. Es gibt ein paar Übungen, die helfen, Stress abzubauen und sich entspannen können.

Neck Übung 1

Bringen Sie die Finger zusammen und legte sie auf den Hinterkopf. Schieben Sie die Hände, indem Sie den Hinterkopf mit etwas Kraft und dann biegen Sie den Kopf nach vorne.

Neck Übung 2

Fassen Sie die Spitze des Kopfes mit der linken Hand und legte die Hand an der rechten Schläfe. Schieben Sie Ihren Kopf gegen die Hand, und dann beugen Sie den Kopf auf die linke Schulter. Haben Übung in beiden Richtungen.

Neck Übung 3

Drücken Sie die Daumen und legte sie unter dem Kinn (ohne dabei den Kopf). Schieben Sie die Hände mit dem Kinn. Jede Aufgabe sollte 5 mal wiederholt werden.

Um eine weitere Reihe von Übungen zu tun, müssen Sie von der Rückseite des Sitzes leicht nach vorne bewegen, legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und beugen Sie den Kopf zurück, mit der Nackenmuskulatur in die Tat umzusetzen. Bleiben Sie in dieser Position für 6-10 Sekunden. Dann "drop" den Kopf nach vorne und entspannen die Muskeln. Machen Sie eine Pause für 10-15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal.

Sie können eine weitere Übung: Legen Sie Ihre rechte Hand auf dem Band, und die linke Hand auf der Rückseite des Kopfes und versuchen, den Kopf nach vorne beugen, überwinden einen Widerstand für den Zeitraum von 8-10 Sekunden. Lassen Sie Ihre Arme und entspannen Sie Ihre Muskeln. Machen Sie eine Pause für 5-10 Sekunden. Führen Sie die gleiche Übung mit der anderen Hand. Wiederholen Sie es 3-4 mal.

Schulter Übungen für Fahrer

Die Schulter Übung sieht sehr einfach - es umfasst eine normale Drehung hin und her. Machen Sie eine Pause für ein paar Sekunden, beugen Sie den Kopf nach hinten und nach vorn, nach rechts und nach links.

ABS-Übungen für Staus

Während Zeitverlust im Stau, können Sie die Bauchmuskeln und Gesäß zu stärken. Diese Übung ist ebenso nützlich sowohl für Männer und Frauen. Machen Sie es wie folgt: ausatmen und fest ziehen Sie Ihren Bauch in, bis fünf zählen und entspannen. Führen Sie die gleiche Übung mit dem Gesäß. Stellen Sie 15 Wiederholungen.

Die Kegel Übung für Frauen

Frauen sollten nicht vergessen, über Kegel-Übung. Es kann überall durchgeführt werden, zu jeder Zeit und mit niemand in der Nähe zu wissen, dass Sie es tun. Es stärkt die Beckenbodenmuskulatur und verbessert die sexuelle Leben der Frauen. Tun Sie es jedes Mal, wenn Sie im Stau stehen.

Eye Übungen für Autofahrer

Eine weitere "Schwachstelle" des Fahrers ist die Augen, müde nach einer langen Reise sind. Sie beginnen zu schmerzen und Verschleiß. In diesem Fall gibt es ein spezielles Aufwärmübung, die wir vorhin geschrieben habe.

Haben die "automobile" Übung so oft wie möglich und macht euch keine Sorgen, wenn Sie seltsame Blicke der Nachbarn in einem Stau zu bemerken. Die Hauptsache ist, Sie ein wenig gesünder und Sie werden nicht eine lästige Gefühl, dass Sie nur Zeit. Vergessen Sie aber nicht über die Sicherheit. Diese Übungen sind gefährlich zu tun, während der Fahrt.