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Welche Lebensmittel Essen Sie auf der Kimkins Diät?

Welche Lebensmittel Essen Sie auf der Kimkins Diät?


So können Sie alles über die Grundlagen des Plans gelesen habe, und jetzt Sie sich fragen: "Welche Lebensmittel haben Sie auf dem Kimkins Diät essen?" Nun, das hängt von der Version der Diät Sie wählen, um zu folgen. Auf einigen sind Ihre Ernährungsgewohnheiten reichlich; auf andere, sie sind stark eingeschränkt.

Welche Lebensmittel Essen Sie auf der Kimkins Diet Basic Plan

Auf dem Grundriss, kann man nicht essen "schlechte Kohlenhydrate", wie zum Beispiel Zucker, Stärke, Mehl, Nudeln und Reis. Sie begrenzen auch Fette auf ein Minimum. Other than that, aber die Möglichkeiten sind mannigfaltig.

Protein

Auf dieser, die ursprüngliche Version des Kimkins Plan, Diät können unbegrenzte Mengen von magerem Protein, darunter:

  • Huhn ohne Haut (Brust ist am besten)
  • Skinless Truthahn (weißes Fleisch ist am besten)
  • Eier
  • Egg Substitute
  • Nicht panierten Fisch und Meeresfrüchte
  • Schalentiere, aber passen Sie den carb Zählimpuls
  • Thunfisch in Dosen im Wasser nicht Öl
  • Magerer Schinken oder Schweinefleisch Filets
  • Büffel
  • Vogel Strauss

Protein sollte mit minimalem Fett gekocht werden. Broiled, gegrillt, gebacken, pochiert, gedämpft, und gebratenen mit fettarmer Kochspray sind alle akzeptabel Garmethoden.

Gemüse

Die Kimkins Diät erlaubt bis zu drei Tassen Gemüse täglich, aber die genauen Mengen variieren je nach Art der vegetarischen. Leider müssen Sie eine Mitgliedschaft zu erwerben, um herauszufinden, die Beträge für jeden. Im Allgemeinen jedoch, Kimkins Mitglieder essen eine Vielzahl von Gemüse, einschließlich:

  • Salat
  • Bok Choy
  • Sellerie
  • Gurke
  • Frische Kräuter
  • Radieschen
  • Spinat
  • Artischocke
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Blumenkohl
  • Okra
  • Quetschen
  • Peppers
  • Zwiebeln
  • Pilze

Getränke

Auf jeder Diät ist Wasser das wichtigste Getränk man trinken kann. Obwohl Kimkins Schöpfer Kimmer behauptet, dass sie nicht Wasser trinken, auch erkennt sie die Bedeutung der Wasserverbrauch für eine optimale Gesundheit, Nierenfunktion, und Gewichtsverlust. Darüber hinaus können Kimkins Diät trinken:

  • Diät-Cola
  • Coffee (kein Sahnekännchen)
  • Tee (kein Sahnekännchen)
  • Crystal Light
  • Energy Drinks (Null Kalorien Getränke nur)

Wartung Foods

Das stärkehaltige Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst werden bei der Gewichtsabnahme Phase Kimkins erlaubt, aber viele dieters sind in der Lage, sie in zurück zu arbeiten und immer noch ihren Verlust zu erhalten:

  • Beets
  • Möhren
  • Mais
  • Frucht
  • Kichererbsen
  • Hominy
  • Limabohnen
  • Erbsen
  • Kartoffeln
  • Kürbis
  • Rhabarber
  • Winterkürbis

Kimmer Experiment Lebensmittel Liste

Da die Kimmer Experiment bringt eine drastische Kalorienreduktion und carb, das Essen ist Liste verständlicherweise begrenzt. Dieters dürfen unbegrenzte mageres Eiweiß und begrenzte Mengen an Low-Carb-Gewürze, aber sonst nichts zu essen. Das heißt nicht:

  • Gemüse
  • Frucht
  • Fat (Kochen mit Wasser, Diät-Cola, oder Nichtfett-Koch-Spray)
  • Alkohol
  • Käse
  • Fettes Fleisch

Kimkins Boot Camp

Die Lebensmittel-Liste für die Kimkins Boot Camp ist der gleiche wie der Grundriss; nur die Beträge sind unterschiedlich. Zum Beispiel kann der Boot-Camp bis zu 4 Unzen mageres Eiweiß für das Mittagessen, während der Grundriss ermöglicht unbegrenzte Mengen an Protein.

Vegetarisch Kimkins

Die pflanzlichen Optionen für die vegetarische Version imitieren Grund Kimkins. Protein Möglichkeiten natürlich unterschiedlich und umfassen:

  • Tofu
  • Protein-Pulver
  • Eier (für Nicht-Veganer)
  • Egg Substitute
  • Tempeh (begrenzte Mengen)
  • Garden Produkte (begrenzte Mengen)
  • Boca Produkte (begrenzte Mengen)
  • Begrenzte Milchprodukte, einschließlich Joghurt und Käse

Wort der Vorsicht

Bevor Sie in den Supermarkt und tanken Kimkins zugelassene Lebensmittel gehen, fragen Sie Ihren Arzt um sicherzustellen, dass die Ernährung ist sicher für Sie. Die Kimkins Pläne, wenn sie auf die Buchstaben gefolgt sind sehr kalorienarme Ernährung (VLCD). Nach Meinung vieler Ärzte, können VLCDs gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Es gibt einige Fälle, wo ein VLCD vorteilhaft sein kann, aber dies kann nur durch den Arzt bestimmt werden. Solch eine Diät sollte auch von einem Arzt überwacht werden, so dass eine Verstellung je nach Bedarf erfolgen.

Außerdem können höhere Proteinwerte und drastisch reduziert Kalorien, insbesondere im Kimmer Experiment, sind für viele Menschen empfohlen. Es gibt eine weit verbreitete Glaube in der medizinischen Gemeinschaft, die extrem hohe Proteinspiegel, begleitet von gering oder keine Kohlenhydrate, kann hart auf die Leber und Nieren.

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