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Nährwertangaben Wir über Sushi: Need to Know Fakten

Sushi hat an der Spitze der Küche seit einiger Zeit, aber eine Menge Leute sind sich nicht bewusst der Nährwertangaben von Sushi. Die gute Nachricht für viele ist, dass es nicht eine besonders Dickmacher, und es gibt Möglichkeiten, um Ihre Ernährung kalorien zu halten, auch wenn Sie Lust sushi werden.

Zweifellos gibt es ein paar Kalorien in Reis und Eier gefunden werden, gibt es eine Reihe von Variationen, wenn es um Sushi, die Sie nutzen können, kommt. Zum Beispiel ist sashimi roher Fisch Stücke, die ohne Reis kommen, und sie sehr nahrhaft und kalorienarm sind. Hier ist ein Blick auf einige der Vorteile von Sushi und wie Sie zu genießen, es gehen, ohne sich um die Verpackung auf die Pfunde zu kümmern.

Fakten über Sushi

Es ist zwar richtig, dass sushi kann eine gesunde Mahlzeit und niedrige cal Option sein, gibt es starke Unterschiede in der viele der Arten und Stile von Sushi Sie in frönen. Mit einem Kalorienzähler in der Nähe kann eine große Hilfe sein, wenn es um Lebensmittel, Handarbeit kommt . Sushi ist im Gegensatz zu einer Tüte Chips aus dem Laden oder ein Steak zum Abendessen. Verschiedene Köche und verschiedene Restaurants zu erstellen ihr Sushi in einer anderen Weise, und damit die Kalorien variieren von Rolle zu Rolle.

Einige Restaurants, die Geschmack bevorzugen über Ernährung können sich entscheiden, Mayonnaise und Salz in ihre Sushi-Dump, erhöhen den Kalorienverbrauch, ohne dass Sie es zu merken. Mit dieser sagte, hier einige Informationen zur Ernährung, die Ihnen eine Vorstellung von den Nährstoffen und Menge an Kalorien, die mit bestimmten Arten von Sushi (auf einer Basis pro Rolle) kommen:

  • Avocado Rolle; 140 Kalorien, 5,7 Gramm Fett, 28 Gramm Kohlenhydrate und 2,1 g Eiweiß
  • Gurke Rolle; 136 Kalorien, 0,0 Gramm Fett, 30 Gramm Kohlenhydrate und 6,0 ​​g Eiweiß
  • California Roll; 255 Kalorien, 7,0 Gramm Fett, 38 Gramm Kohlenhydrate und 9,0 g Eiweiß
  • Tuna Rolle; 184 Kalorien, 2,0 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Eiweiß
  • Lachs und Avocado rollen; 304 Kalorien, 8,7 Gramm Fett, 42 Gramm Kohlenhydrate und 13 Gramm Eiweiß
  • Garnelen-Tempura-Rolle; 508 Kalorien, 21,0 Gramm Fett, 64 Gramm Kohlenhydrate und 20 Gramm Eiweiß
  • Spicy Tuna Roll-; 290 Kalorien, 11,0 Gramm Fett, 26 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Eiweiß

Ungesunde Sushi Add-Ons

Es ist wichtig zu beachten, dass es das gewisse Extra Add-ons, die bestimmte Arten von Sushi ungesund machen kann. Die extra Mayonnaise in Thunfischröllchen haben einen großen Einfluss auf ihre Kalorien zählen. Versuchen Sie auch nicht, die von der Phantasie Wort "Tempura" verwechselt werden. Tempura ist nur eine schwierige Art zu sagen, dass die Sushi-Rolle wird gebraten, und wir alle wissen, dass wir versuchen sollten, und meiden frittierten Lebensmitteln, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Mit Nährwertangaben Intelligente Sushi Entscheidungen zu treffen

Während das ist erst der Nährwertangaben, wenn es um ein paar Arten von Sushi kommt, es gibt Ihnen eine Vorstellung von der Vielfalt der Gesundheit gibt es zwischen den unterschiedlichen Arten. Es gibt Wege, um sicherzustellen, dass Ihre Sushi-Essen ist gesund, aber wenn Sie auf einem Plan sind wie der König Calorie Diät gibt es einige offensichtliche Wahl Sie zu vernachlässigen müssen.

Sushi kann eine sehr gesunde Ernährung, zumal Fisch ist so reich an Eiweiß und Omega-3 Fettsäuren (während auch fettarm). Der Schlüssel hier ist, dass fundierte Entscheidungen. Unter der Annahme, dass die Sushi ist gesund im Großen und Ganzen, und verbrauchen ein paar Rollen Shrimp Tempura Sushi, können Sie direkt an der Strecke schlagen, wenn es um Ihre Ziele Gewichtsverlust kommt. Stellen Sie sicher, Sie wissen, welche Optionen die gesund sind und die richtigen Entscheidungen treffen Sie das nächste Mal den Kopf aus für einen unterhaltsamen Abend mit Sushi.