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James Krieger Interview

Wie wäre es mit einer Erklärung, wer Sie sind, wo Sie gewesen sind und was Sie bis zu sind?

JAMES: Vielen Dank für die Gelegenheit, Steve!

Nun noch trage ich ziemlich viele Hüte und dabei eine Menge verschiedener Dinge. Ich habe eine Vollzeit-Job als Gesundheits Analyst, wo ich Zahlen berechnet und schauen, wie veränderbare gesundheitlichen Risikofaktoren wie Übergewicht beeinflussen die Gesundheitskosten. Davor meine Vollzeit Auftritt war als Forschungsleiter für eine Unternehmensgewichtsmanagement-Programm. Wir behandeln hauptsächlich Microsoft-Mitarbeiter (in der Tat, auf der gegenüberliegenden Straßenseite aus dem Microsoft-Campus waren wir), und unsere durchschnittliche Gewichtsverlust betrug 40 Pfund in 3 Monaten. Es war ein sehr erfolgreiches Programm (und ist). Ich hatte eine Reihe von Aufgaben gibt, auch immer wieder Leseforschung und untersucht Möglichkeiten, das Programm besser zu machen. Ich habe auch an die Ärzte und Ernährungsberater vorgesehen monatlichen wissenschaftlichen Literatur Bewertungen. Sie tat etwas Downsizing wegen der Wirtschaftskrise, weshalb ich nicht mehr da, aber es war ein großer Auftritt für 5 Jahre.

Meine Nacht / Wochenende Job wird mein Geschäft und Website, Weightology läuft. Es ist ein Abonnement-only Abschnitt namens Weightology Weekly, wo ich die Forschung im Bereich von Übergewicht und Gewichtsmanagement kritisch zu überprüfen. Es ist ähnlich dem, was Alan Aragon hat mit seinem Forschungsbilanz, obwohl meine Themen werden fast ausschließlich auf Gewicht und Fettabbau konzentrieren, während er deckt eine breitere Palette von Fitness-Themen. Ich habe auch einen kostenlosen Blog auf Weightology aber nicht Update es einfach, weil ich zu verbreiten ziemlich dünn, aber ich habe einige Ideen, Blog-Post, die ich will, um schließlich zu schreiben. Ich habe auch mit Kunden zu arbeiten, indem sie ihnen Online-Ernährungs- und Bewegungsberatung.

Ein weiterer Neben Auftritt ist, dass ich die Menschen, wie man Gewichtsverlust Trainer sein zu lehren. Berry Fowler, der Gründer von Sylvan Learning Centers, ist ein ehemaliger Kunde von mir und er ein Geschäft, um Menschen beizubringen, wie man sein Leben Trainer gestartet. Er wollte eine zusätzliche Gewichtsverlust Coaching-Kurs, den er fragte mich, zu entwerfen und zu lehren, so dass ich das jetzt tun. Früher habe ich es im Monat tun 1-2 mal, aber jetzt bin Quartals tun es und bin der Entwicklung einer selbstgesteuerten Version des Kurses.

Ich habe auch Tag-Handel Teilzeit, und sogar eine Handels Blog unter welcometothegutter.com. Ich habe vor ein paar Jahren verheiratet und wir sind derzeit auf Haussuche. Und natürlich muss ich versuchen, einige Zeit mit unseren Familien zu verbringen, wenn ich kann, und schleichen einige Kiteboarding in hier und da. Also ich bin ziemlich beschäftigt.

Ich war der Editor für Blatt Pure Power (früher Pure Power Magazine), und tat das seit 10 Jahren. Ich musste zurücktreten, obwohl, weil ich immer ausgebrannt und verbreiten zu dünn. Dan Wagman, der ehemalige Wissenschaftsredakteur für Muscle and Fitness und ein Weltmeister und Rekordhalter Powerlifter, ist der Verleger und er ist ein sehr wissenschaftsorientierten Typen wie mich. Der Schwerpunkt der JOPP ist, wie mein Forschungsbilanz oder Forschungsbilanz Alans, um einen kritischen Blick auf Forschung zu nehmen und wie Sie es anwenden. JOPP dreht sich vor allem um Forschung, um Kraft und Stärke Sport. Es ist eine großartige Veröffentlichung und ich bin stolz darauf, seit 10 Jahren ein Teil davon zu sein.

Soweit mein Hintergrund, habe ich einen Master-Abschluss in Sportwissenschaften an der Washington State University und einen zweiten Master-Abschluss in der Ernährung von der University of Florida. Ich habe auch einige wissenschaftliche Publikationen in Fachzeitschriften, darunter das Journal of Applied Physiology und American Journal of Clinical Nutrition.

STEVE: Das ist ganz im Lebenslauf. Es ist immer ein Vergnügen, mit angetriebenen Menschen, die leidenschaftlich über die Verbesserung und Weiterentwicklung ihrer jeweiligen Fachgebiete sind zu sprechen. Ich möchte auch sagen, dass ich zu abonnieren, Ihre Forschung zu bewerten und es ist sehr gut. Für diejenigen, die die meisten up-to-date Forschung im Zusammenhang mit Übergewicht und Gewichtskontrolle in einfachem Englisch geschrieben, es ist ein Muss.

In diesem Sinne, lasst uns tauchen rechts in das Fleisch der Dinge ...

Ich habe das Gefühl, du gehst, um diese Frage zu hassen sind. Ich weiß dann Fragen haben, für Sie, die sich mit sehr spezifischen Nuancen, aber ich möchte mit einem ziemlich allgemein zu starten. Offensichtlich ist die Ausgabe von Übergewicht und Adipositas ist äußerst komplex. Sobald Sie in den physiologischen, psychologischen und kulturellen Aspekte des Problems Faktor, Befestigung wie eine gewaltige Aufgabe scheinen kann. Dies wird durch die Tatsache, dass niemand Fall gleich compoundiert.

Was ist Ihre allgemeine Ansatz zur Führung eines übergewichtig oder fettleibig einzelnen eine erfolgreiche und dauerhafte Gewichtsabnahme?

JAMES: Ich habe immer mit immer als komplette einer Geschichte und den Hintergrund auf einem Client wie möglich zu beginnen. Das hilft mir über das, was der Kunde in der Vergangenheit versucht zu lernen, und das, was sie mit gelungen, oder was war nicht sehr erfolgreich mit ihnen.

Von dort werde ich dann entscheiden, was ist die angemessene Vorgehensweise für den Kunden. Für viele Kunden, wie ich, ein System ähnlich dem, was wir früher, als ich ein Forscher für die Unternehmensgewichtsmanagement-Programm zu verwenden. In der Regel beginne ich mit einem hohen Proteingehalt und mäßigem carb, niedrige bis mittlere Fettansatz. Ich hauptsächlich mit mageres Fleisch und Gemüse zu starten, und dann nach und Nahrungsmittel zurück in wieder einzuführen. Als Nahrungsmittel werden in wieder hinzugefügt, ich den Client, wie er / sie fühlt sich zu überwachen, und wie verschiedene Lebensmittel beeinflussen sie im Hinblick auf das Sättigungsgefühl und Stimmung. Irgendwann habe ich am Ende mit einem sehr individuelle Ansatz, einzigartige für diesen Client ist.

STEVE: Im Wesentlichen Sie die Diät Streifen nach unten, um nichts anderes als die Grundlagen und das Wesentliche. Von dort aus ist es eine Frage, herauszufinden, was der Kunde kann auf der Oberseite der Grundstein hinzufügen, während noch die Verwaltung Gewicht. Stimmt das? Haben Sie einfach ihnen eine Liste von Lebensmitteln und Speisen oder haben Sie sie zu überwachen Kalorienzufuhr als auch?

JAMES: Ja, das ist so ziemlich alles. Ich sowohl mit ihnen zu tun ... entwickeln ein Speiseplan, sondern haben auch zu überwachen Kalorienzufuhr. Es ist wichtig, das Bewusstsein für das, was Sie essen zu entwickeln.

STEVE: Haben Sie die traditionellen Mittel zur Berechnung der Wartung oder tägliche Gesamtenergieverbrauch durch Schätzung Grundumsatz unter Verwendung einer Gleichung (. Harris-Benedict, Katch-McArdle, Mifflin-St Jeor, oder was auch immer) und dann multiplizieren Sie verwenden, dass durch einen Aktivitätsfaktor ? Oder haben Sie eine andere Methode, und wenn ja, welche zu verwenden?

Zum anderen ist der Standard-Stamm Empfehlung Sie häufig sehen, die sich auf, wie groß ein Kalorien-Defizit sollte 20 bis 35% auf Wartung. Es scheint, dass übergewichtige Menschen können sich mit größeren Defiziten zwar zu erhalten. Allgemein gesprochen, werden sie erhebliche Muskelschwund und metabolische Verlangsamung nicht erleben, wie ihre schlankeren Kollegen könnte. Ich glaube, ich habe auch gesehen, Forschung zeigt, dass übergewichtige Leute könnten eine bessere langfristigen Erfolg, wenn sie initiieren die Gewichtsabnahme mit einer signifikanten Kalorien-Defizit und damit eine hohe Rate der wöchentliche Gewichtsverlust ... ein Mittel der "Starthilfe" den Prozess und sie befähigen.

Was denken Sie, wenn es um Kalorien-Ziele für übergewichtige Menschen initial kommt?

JAMES: Ich in der Regel verwenden Sie keine Formeln, wie sie weg manchmal für einen einzelnen sein kann. Ich in der Regel gerne regelmäßig Basis Ernährung einer Person zu nehmen, sich ein Bild davon, ob sie haben Gewicht stabil ist oder nicht auf diesem Kalorienzufuhr gewesen, und dann Änderungen von dort. Wenn ich, um eine Gleichung zu verwenden, ist Mifflin-St Jeor wahrscheinlich das beste für die Schätzung RMR, multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor. Oder Sie können die National Academy of Sciences Gleichungen zur Schätzung der gesamten täglichen Energieverbrauch zu nutzen.

Ich neige dazu, die niedrigere Zielvorgaben für übergewichtige Personen zu begünstigen, solange seine nachhaltige und das Individuum in den Plan zu halten. Sie sind richtig, dass übergewichtige Menschen neigen dazu, bessere langfristigen Erfolg haben, wenn sie größere anfängliche Kaloriendefizit und Gewichtsverlust haben. In der Klinik I verwendet werden, um zu arbeiten, einige unserer Individuen verloren 8-10 Pfund in den ersten Wochen. Natürlich viel davon ist Wasser Gewicht, kann aber psychologisch motiviert an die Person, mit der Einschränkung, dass sie verstehen, dass ein Teil davon ist Wasser Gewicht.

STEVE: Apropos große Defizite und die Sätze der Gewichtsverlust, was ist Ihre persönliche Meinung des Biggest Loser Show und ihre Auswirkungen auf unsere Kultur?

JAMES: Es gibt gute Dinge und schlechte Dinge über die größten Verlierer. Das Gute daran ist, dass es zeigt, können Sie große Mengen an Gewicht mit Disziplin, determiation, und harte Arbeit, zu verlieren, egal wie schwer Sie sind. Leider gibt es zu viele schlechte Dinge, die zusammen mit ihm, einschließlich der unrealistisch Gewichtsverlust durch die Teilnehmer erreicht. Viele Menschen beginnen zu denken, dass, wenn sie nicht zu verlieren 8-10 Pfund pro Woche, sie irgendwie nicht gelingt. Sie erkennen nicht, dass diese Leute sind extremen Bedingungen ausgesetzt und sind im Wesentlichen ein Boot-Camp für viele, viele Tage beschränkt. Das ist auch nicht, einige der Geschichten der Teilnehmer Beteiligung an extreme Praktiken zu nennen, um ihr Gewicht nach unten zu bekommen, wie Dehydratation. Die Show bringt auch Fehlinformationen. In der Tat, habe ich ein Blog für die Adipositas-Behandlung Programm, das ich verwendet, um zu arbeiten, zu schreiben, und ich "Tatsache-geprüft" einige der Informationen, die auf dem größten Verlierer geliefert wurde.

Der Gewichtsverlust ist über Änderung des Lebensstils, und leider sind die durch die Biggest Loser Kandidaten verwendeten Methoden nicht als nachhaltige Lebensstiländerungen zu klassifizieren.

STEVE: Extremismus verkauft ungefähr so gut wie Sex in unserer Kultur, das ist sicher. Ich bin zerrissen über die Auswirkungen der Show als mehr hilfreich oder schädlich für die Öffentlichkeit. Motivation und das Einträufeln von Glauben sind riesig. Aber die Einstellung falsche Erwartungen und schob fragwürdig "Fakten", während mit einer derart großen und aufmerksames Publikum ist bestenfalls zweifelhaft. Darüber hinaus verfolge ich Bob (der Trainer auf BL) auf Facebook und der Typ löscht einige der lächerlichen Informationen, die ich je gesehen habe.

Ganz zu schweigen davon, dass nur sehr wenige der Teilnehmer tatsächlich ihren Gewichtsverlust beizubehalten. Apropos, lassen Sie uns diskutieren Sollwert. Was genau ist die Sollwerttheorie und was bedeutet es für langfristigen Gewichtskontrolle das?

Vor kurzem habe ich im Blog eines bekannten Korpulenzforscher lesen Sie die folgenden Durchgang, und ich hatte gehofft, Sie könnten Ihre Meinung zu dieser Argumentation zu teilen:

Wie regelmäßige Leser sind uns bewusst, ist eine der Hauptschwierigkeiten bei der Adipositas-Management die Tatsache, dass so gut wie jeder Versuch, Gewichtsverlust wird durch komplexe Mechanismen, um den Körper wieder in Ausgangsgewicht wieder herzustellen Ziel entgegen. Bisher hat niemand eine Möglichkeit entdeckt, rückgängig zu machen oder "Reset", diesen Mechanismus so dass, sobald Gewicht verloren, die körper entspannt "und" übernimmt ", die neuen, niedrigeren Körpergewicht wieder. Deshalb, egal welches Programm, Ernährung, Bewegung, Medikamente oder eine Operation für die Gewichtsabnahme gewählt haben, wenn Sie das Programm beenden, Ernährung, Bewegung, Medikamente, oder umgekehrt die Operation, kommt Ihr Gewicht wieder - es gibt fast keine Ausnahmen diese Regel.

JAMES: Sollwert-Theorie, in Laien ausgedrückt, bezieht sich auf die Idee, dass Sie Ihr Gewicht hat eine "Sollwert", dass sie gerne auf, und wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht von diesem Punkt zu ändern, produziert Ihr Körper Signale bei Ihnen melden zu diesem Punkt. Es gibt Debatte über die Existenz von dem Sollwert und wie das genau funktioniert im Körper. Ich bin der Meinung, dass, während es wissenschaftliche Unterstützung für den Sollwert, wird die "Starrheit" dieser Sollwert von einer Person zur nächsten variieren. Außerdem gibt es Daten, die zeigt, dass die Menschen haben viel effizienter Signale für die Rückkehr zu einem Sollwert, wenn sie abnehmen im Vergleich zur Gewichtszunahme. Deshalb ist die Gewichtszunahme neigt, mit der Zeit bevorzugt.

Der Sollwert hat Auswirkungen auf die langfristigen Gewichtskontrolle, weil, wenn jemand an Gewicht verliert, wird ihre Körpersignale zu erzeugen, um zu versuchen, dieses Gewicht zurück zu gewinnen, auch wenn sie schon das Gewicht für ein Jahr oder länger gehalten aus. Aus diesem Grund langfristige Gewichtsabnahme erfordert Arbeit, Fleiß und langfristige Änderung des Lebensstils. Jemand, der fettleibig werden nie wie jemand, der noch nie ein Gewicht Problem ist sein verwendet; sie wird immer härter arbeiten, um das Gewicht zu als jemand, der noch nie ein Gewichtsproblem zu halten. Dies ist eine Realität, dass einige Leute nicht gerne hören, aber leider ist es wahr.

Diese Passage, die Sie zitiert gilt für den größten Teil. Ich habe immer gerne, um den Ausdruck zu gebrauchen: "Wenn Sie das tun, was Sie immer getan haben, werden Sie bekommen, was Sie immer bekommen haben." Die langfristige Gewichtsabnahme erfordert dauerhafte Änderung des Lebensstils. Sie können nicht erwarten, zu alten Gewohnheiten zurück und halten Sie Ihr Gewicht aus. In der Gewichts Klinik habe ich zu arbeiten, unser CEO eingesetzt, um Menschen, dass Gewicht zu verlieren und halten Sie sie wäre ein Teilzeit-Job für den Rest ihres Lebens zu erzählen. Wir haben nicht Zucker Mantel nichts. Menschen nicht wie die Nachricht, dass es geht um harte Arbeit, nicht nur, um das Gewicht zu verlieren, aber, es zu halten, aber es ist die Realität der Situation. Das ist nicht zu sagen, dass die Menschen können nicht erfolgreich sein. Menschen sicherlich kann und erfolgreich waren, aber Sie müssen bereit sein, in der es für die Langstrecke zu sein.

STEVE: Also Sollwert ist wie eine Art Anziehungskraft zu Ihrem Ausgangsgewicht. Von den Klängen der es, es ist schnell ansteigt, wenn Sie an Gewicht zunehmen, aber in den meisten Fällen, ist es langsam wieder nach unten, wenn Sie verlieren ein. Ich war schon immer der Sollwert als Müll Begriff, erklären die unzähligen Anpassungen, die in zahlreichen Ebenen unserer Biologie als Antwort auf eine Energieknappheit passieren hilft dachte (Änderungen Leptin, Insulin, Ghrelin, Schilddrüse, verschiedener Neurochemikalien, etc.)

Eine der interessant Anpassungen ist die Reduzierung, was als NEAT, die für Nicht-Ausübung Aktivität Thermogenese steht bezeichnet. Sie haben große Artikel, die erklären, was NEAT ist und die Rolle, die sie bei der Aufrechterhaltung der Gewichtsverlust spielt geschrieben.

Können Sie unseren Lesern einen schnellen Überblick über das, was sie ist, und die Rolle, die sie bei der Herstellung von dauerhaften Gewichtsverlust schwieriger, als es ohnehin schon ist zu spielen? Außerdem können Sie alle "Tricks des Handels", die Sie gerne mit Ihren Kunden zum Ausgleich der Anpassungen mit der Reduzierung der NEAT assoziiert verwenden teilen?

JAMES: NEAT bezieht sich auf alle Ihre täglichen Bewegung und Aktivität, die nicht formale Übung. Alles aus unruhig bewegte den Mund, während Sie zu Fuß durch den Flur reden kann als NEAT klassifziert werden. NEAT spielt eine leistungsfähige und unterschätzte Rolle bei der Gewichtskontrolle. Die Forschung zeigt, dass die Menschen, Gewicht zu verlieren, ihre NEAT Ebenen gehen, ohne dass sie sich dessen bewusst zu sein. Dies reduziert den Energieverbrauch, die es einfacher, Gewicht wieder macht.

Ich wirklich hart arbeiten, um das Bewusstsein für NEAT zu meinen Kunden zu fördern. Ich bin ein großer Fan von Geräten wie Schrittzähler oder Beschleunigungsmesser, wie sie Ihnen einen objektiven Blick auf, wie viel Sie wirklich bewegen über einen Zeitraum von 24 Stunden.

Es gibt so viele einfache Möglichkeiten, um zu erhöhen NEAT. Zum Beispiel beinhaltet die meinen Job in einer Kabine den ganzen Tag sitzen. Ich sicherstellen, dass ich aufstehe nur 5 Minuten pro Stunde und zu Fuß rund um den Umfang meines Gebäudes. Nach einer 8-Stunden-Tag, ich habe etwa 30 Minuten von NEAT, dass ich sonst keinen sammelt.

STEVE: Ich habe gesehen, Sie die Verwendung von Schrittzähler zuvor empfehlen ... Ich denke, es ist eine großartige Idee.

Sie hören Dinge wie "Genetik laden die Waffe von Fettleibigkeit, sondern Lebensstil drückt ab." Das bedeutet, dass einige Leute die genetische Profile sind so, dass es dann viel einfacher für sie auf die Pfunde zu packen. Inwieweit ist Ihrer Meinung nach, hat dieses Konto für die Adipositas-Epidemie? Wird unsere Welt immer dicker wegen crappy Genetik? Oder hat es mehr mit der kulturellen Evolution zu tun - wo die Mahlzeiten eines Tages Zuteilung der Kalorien, die Sie in den meisten jeden wichtigen Kreuzung, Computer und Elektronik Regel gefunden werden, und Menschen haben keinen Besitz für ihre Entscheidungen zu treffen?

JAMES: Das menschliche Genpool hat sehr wenig mit der Zeit verändert, und es ist unmöglich, zu argumentieren, dass die Genetik eine Rolle spielen in der raschen Ausbreitung von Fettleibigkeit. Sicherlich sind einige Menschen anfälliger für Übergewicht als andere aufgrund der Genetik, aber es gibt keinen Beweis, dass dieses Gen-Pool breitet sich aus. Die gesamte Antriebskraft ist die Kultur und Umwelt, die sich in den letzten 100 Jahren verändert hat.

Es gibt jedoch Hinweise auf fötale Programmierung, die auftreten können, die ein Kind Adipositasrisiko erhöhen, bevor sie überhaupt geboren ist. Die Umgebung, in der Gebärmutter kann tatsächlich Auswirkungen eines Fötus Risiko von Fettleibigkeit in der Kindheit und Erwachsenenalter. Dies ist nicht durch Gene von der Mutter übergeben; stattdessen ist es aufgrund der Umgebung, in der Gebärmutter Beeinflussung der Genexpression. So kann die Ernährung und Verhalten eine werdende Mutter eine Rolle ihres Kindes Risiko, adipös zu spielen. So was wie ein genetisches Problem aussehen ist wirklich noch ein Umwelt / Verhaltensproblem in der Verkleidung.

STEVE: Interessant. Können Sie unseren Lesern etwaiger Literatur oder Publikationen betreffen die fötale Programmierung, die Sie sprechen zeigen?

Lassen Sie uns Schaltanlagen mit eine letzte Frage vor dem Einwickeln Dinge. Ich möchte mit dem entgegengesetzten Ende des Spektrums wagen. Wir haben über Fettleibigkeit gesprochen in dieser Diskussion - jetzt will ich jetzt auf Null in relativ schlanke Menschen, die versuchen, schlanker zu bekommen sind.

Unweigerlich Leute neigen dazu, mit den letzten 5-10 lbs es scheint zu kämpfen. Offensichtlich ist die schlankere erhalten wir je härter es wird sein. Evolutionär gesehen, war es nicht von Vorteil für lächerlich zurücklehnen in Höhlen Zeiten. Schlanke Menschen starben an Hunger. Es ist nur natürlich, dass der Körper wird sich in den letzten 5 £ mehr, als es das erste tut widerstehen.

In einem Versuch, "Trick" der Körper, werden Sie sehen, viele dieters Radfahren Kohlenhydrate und / oder Kalorien. Sie glauben, dass sie den Körper zu denken, es ist gefüttert täuschen kann. Gibt es Verdienste dieses Ansatzes oder gewinnt das Fett zurück, der einzige Weg, um die Anpassungen rückgängig zu machen?

JAMES: Hier ein paar relevante Papiere auf fötale Programmierung:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18525008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18032473

Ich habe noch nie eine wissenschaftliche Beweise dafür, dass diese "Tricks" eigentlich gesehen. Natürlich glaube ich nicht, dass irgendjemand jemals ausreichend wissenschaftlich untersucht, auch nicht. Allerdings gibt es eine Studie gibt (kann mich nicht erinnern die Referenz aus der Hand), wo sie zwei Gruppen hatten. Eine Gruppe hatte eine konsequente, tägliche Kalorien-Defizit, und die andere Gruppe zwischen Defizit Tage und ohne Zuschuß Tagen abgewechselt, um "Trick" der Stoffwechsel von nicht verlangsamt versuchen. Der Trick funktionierte nicht. Dies ist die einzige Studie, die ich kenne, ist direkt an der Wirksamkeit einiger dieser oft verwendet Tricks sah. Ich persönlich denke, es ist ziemlich hart, um Ihren Körper rein, durch diätetische Mittel betrügen.

STEVE: Ich habe gelogen. Ich habe noch eine Frage.

Es ist einfach, in einer übergewichtigen Person spotten ..., sie zu beurteilen bezogen auf ihr Gewicht. Ich habe sogar gesehen, Fitness Behörden bedeuten, dass übergewichtige Menschen sind langsam Selbstmord durch Wahl. In gewisser Weise kann ich die Stelle sehen. Am Ende des Tages, die Menschen wählen, wie viel sie zu bewegen und zu essen und Übergewicht nicht ohne ein erhebliches Ungleichgewicht zwischen Kalorien verbraucht und Kalorien verbraucht existieren.

Es ist nicht so einfach, in meinem Kopf, aber. Sie haben die Genetik, die es viel schwieriger machen für einige Menschen. Sie haben Dinge wie fötale Programmierung, wie Sie bereits erwähnt. Sie haben Eltern, die einfach nicht kümmern ..., die so ziemlich Programm ihre Kinder übergewichtig zu werden. Es hilft nicht, dass unsere Kultur ist so, dass es sehr wenig Anreiz, aktiv und gesund zu ernähren investieren.

Wie es aussieht, wenn wir einfach unter Berufung auf Bildung, Änderung des Verhaltens und Willenskraft, der Erfolg der dauerhaften Gewichtsverlust über große Teile unserer Bevölkerung scheint nicht wahrscheinlich, für mich.

Mit einer ständig wachsenden Rate von Übergewicht bei jüngeren Bevölkerungsgruppen, glauben Sie, dass sich das Blatt jemals ändern? Wenn ja, wie? Müssen wir warten, bis der Pharmakologie, eine Lösung für das breit angelegte Erfolg an?

JAMES: Was Sie gesagt liegt direkt an. Die Lösung ist nicht einfach, weil das Problem ist so kompliziert, und es gibt so viele Faktoren gegen Sie arbeitet. Ich stimme Ihnen zu, dass Erfolg in weiten Teilen der Bevölkerung wird wahrscheinlich unmöglich. Ich weiß, das klingt düster, aber ich glaube nicht, dass sich das Blatt jemals ändern wird, denn es gibt so viele Dinge, die in unserer Kultur verwurzelt sind, die zu dem Problem beitragen. Und leider ist es unwahrscheinlich, dass unsere Kultur wird sich ändern. Ich glaube nicht, Pharmakologie jemals eine Lösung zu finden, sei es, weil es so viele verschiedene Dinge Kontrolle der Appetit und Energieaufwand. Wenn Sie ein Medikament, das eine Sache abzielt zu entwickeln, ein paar andere Dinge am Ende unter den Durchhang und negieren eine Wirkung das Medikament haben könnten. Das ist auch nicht zu erwähnen, dass Medikamente frei von Nebenwirkungen sind nicht, und die Einhaltung der medikamentösen Therapie in der Regel schlecht. Auch ein Chirurgie ist nicht immer eine Antwort, denn es gibt viele Menschen, die die Chirurgie gehabt haben und ihr Gewicht immer noch zurück zu gewinnen. Zum Beispiel macht der Roux-en-Y-Bypass-Operation Magen über die Größe der Daumen, aber es gibt Menschen, die genug, um den Magen Nachspannen heraus essen oder sie werden ihre Kalorien (wie im Soda oder Milchshakes) trinken und komplett Niederlage der Zweck der Operation in den ersten Platz.

Die Quintessenz ist, dass der Erfolg ist bis zu den einzelnen und wenn diese Person kann eine dauerhafte Änderung des Lebensstils zu unterstützen. Langfristige Gewichts Wartung erfordert ständige Sorgfalt, die eine Herausforderung sein kann. Allerdings ist es nicht unmöglich, weil wir wissen, gibt es Menschen, die erfolgreich sind.

Die Wahrheit kommt in Form von Pillen, die zu groß für einige Leute zu schlucken.

STEVE: James, ich kann gar nicht genug danken, dass Sie sich diese Zeit aus Ihrem Terminkalender. Vielleicht in einem Jahr oder so können wir wieder um Kreis und werfen Sie einen gezielteren Ansatz zu einem Vorstellungsgespräch ... dass die Art, wie wir in einer bestimmten Nuance der Gewichtsabnahme oder Ernährung in umfassende Details eintauchen.

Bis dahin aber, viel Erfolg bei zukünftigen Unternehmungen und halten Sie die gute Arbeit. Meine Leser, wenn Sie noch nicht Weightology Weekly überprüft, es ist definitiv etwas zu prüfen.

Irgendwelche letzten Gedanken?

JAMES: Ich möchte Ihnen für die Gelegenheit, meine Gedanken mit Ihren Lesern zu danken. Ich schätze es. Für alle, die da draußen kämpfen mit ihrem Gewicht, nicht vergessen, dass Sie es tun können, aber es wird harte Arbeit und Fleiß zu ergreifen, um den Erfolg auf lange Sicht zu erreichen. Es gibt keine Abkürzungen.