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Die Geheimwaffe eine erfolgreiche Gewichtsabnahme

Sind Sie krank und müde, dass Fett und nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren !! Es gibt eine Antwort! Bitte hören; wenn Sie möchten, dass Ihr Gewichtsverlust Regime zu arbeiten, müssen Sie durchführen
"Krafttraining", und es ist einfach kein Weg daran vorbei.

Es ist, dass im Laufe des Lebens nicht nur für Ihre Ziele Gewichtsverlust, sondern auch für die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden, dass Sie diese wertvollen Tools zwingend erforderlich.

Seit Jahren sind wir zu einer Diät gesagt, das überschüssige Fett aus unserem Körper und werfen in einigen schnell zu Fuß, um den Prozess zu beschleunigen. Das Problem dabei ist, dass die kalorienreduzierten Diät würde den Körper in Hunger-Modus mit dem Körper halten auf das Fett und mit kostbaren mageren Muskelgewebe für Energie zu werfen.

Dies würde "Senken Sie Ihren Stoffwechsel" verursacht größere Muskelverlust und sobald die Diät war gebrochen das ursprüngliche Fett zurückkehren würde und Sie würden eine größere Chance zu gewinnen noch mehr Fett zu einem Teufelskreis zu haben.

Schließlich würden Sie Ihren Körper werden benutzt, um die Ernährung und dann würden Sie einen Punkt, wo nichts los war zu erreichen. Also, was tun Sie jetzt?

Versuchen Sie, Gewichtsverlust ergänzt, Cremes, Massage, straffende Tabellen und Drogen. Aber, sollten Sie jetzt, dass diese nicht funktionieren kennen. Es gibt einen besseren Weg, und dies wird als Krafttraining.

Viele Studien zeigen, dass Krafttraining ist eine weit überlegene Methode zur Gewichtsreduktion. (Damen, Sie werden nicht Bulk-up, indem Sie Gewichte, müssen Sie nicht das Testosteron groß und muskulös zu werden, also keine Sorge).

Wenn Sie auch mit eingebautem Krafttraining in Ihren Gewichtsverlust-Programm, dann können Sie sich auf enttäuschenden Ergebnisse freuen.

Die Tage Krafttraining drei bis fünf Tagen in der Woche in der Turnhalle, werden eine Stunde in einer Zeit lange vorbei. Das funktioniert einfach nicht wie ein Plateau nach drei bis vier Wochen, und nichts, was Sie tun, werden Sie von ihm weg zu bekommen erreicht ist.

Alles, was benötigt wird, ist eine kurze Krafttraining Training in der Woche zu Hause oder in der Turnhalle getan und das wird dahinschmelzen mehr Fett, als Sie für möglich gehalten hätte.

Fette, Zahlen und Cardio Arbeit

Wir haben bereits festgestellt, dass durch die Erhöhung der Funktions Muskeln auf Ihren Körper, Ihre Grundumsatz erhöhen Sie. Aufgrund dieser höheren Stoffwechselrate können Sie jetzt essen mehr Kalorien, so dass Sie nicht brauchen, um mehr hungern, um Gewicht zu verlieren.

In gewisser Weise haben weniger Kalorien, um aus unserem täglichen Nahrungsaufnahme und erfolgreiche Diät abgebaut (vorausgesetzt, dass Sie die richtigen Lebensmittel zu essen) werden wahrscheinlicher geworden.

Soweit Fats betroffen sind, werden sie aus dem Körper ausgebrannt, wenn Zellen zu oxidieren, um Energie in Form von Bewegung zu lösen. Wenn Bewegung wird langsam durchgeführt, um mäßig für 20 bis 30 Minuten, dann die Mehrheit der Energie aus den Fettspeicher entnommen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Verlust von Fett kommt von Fettzellen im ganzen Körper, nicht nur von einem oder mehreren spezifischen Bereichen. Daher Fettreduktion von einem bestimmten Bereich in der Regel nicht möglich.

Die beste Übung für die Zwecke der Fettabbau ist schnell zu Fuß entweder drinnen auf dem Laufband oder im Freien. Gehen Sie, bis Sie leicht schnaufend sind und halten Sie diesen Satz zu der vorgegebenen Zeit.

Wenn Ihr Herz-Kreislauf-Aktivitäten lassen Sie keuchte atemlos oder Sie zu schwer gehen. Ihre Energie wird dann aus Ihrer Kohlenhydratspeicher und nicht von Ihrem Fettreserven.

Ernährung für Weight Loss

Durch die Verringerung der Menge an Kalorien, die Sie auf den Gewichtsverlust Menge essen pro Tag, sollten Sie beginnen, Gewicht zu verlieren. Jede Unter Gehen Sie nicht und überprüfen Sie die Spiegel regelmäßig, um Ihren Fortschritt zu beurteilen.

Wenn Sie nicht über eine genaue Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie verbrauchen pro Tag, wie werden Sie wissen, ob Sie übermäßiges Essen sind oder nicht?

Also zögern Sie nicht und versuchen, häufige kleine Mahlzeiten während des Tages, die jeweils eine kleine Protein um Muskeln und Energie aufrecht zu erhalten zu essen. Auch versuchen, Lebensmittel mit wichtigen Vitaminen und Mineralkompositionen auf einer täglichen Basis zu verbrauchen.

Gary Matthews ist der Autor des populären Fitness-eBooks Maximale Gewichtsverlust und maximale Gewichtszunahme.
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