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3 Übungen für Frauen mit dem Shake Weight

Der Shake Weight ist eine der neuesten Verrücktheiten Übung, um die Szene vor kurzem getroffen. Der Shake Weight ist im Wesentlichen ein modifiziertes Hantel, die Auswirkungen mit Vibration erzeugt. Ihre Armmuskeln zu trainieren Sie als Ergebnis dieser Schwingung. Mit einem Gewicht von etwa 2,5 Pfund, das Shake Weight für Frauen setzt eine neu erfundene Technologie namens dynamische Trägheit. Die Hersteller versprechen, dass Frauen Ergebnisse, indem Sie das Gewicht für nur sechs Minuten pro Tag zu sehen. Der Shake Weight verwendet eine Vibrationsplatte-Technologie, die eine Form von Vibrationen, die Ihre Muskeln sowohl entspannen und dann Vertrag mit Raten von mehrmals pro Sekunde macht. Diese erhöhte Schnelligkeit der Vibration soll die Auswirkungen des Trainings zu verbessern. Hier sind 3 Übungen für Frauen mit dem Shake Weight.

1. Arm Schaukeln

Obwohl dies soll eine erweiterte Übung, die Sie mit Ihrem neuen Shake Weight verwenden können, sind Arm Schaukeln sehr einfach zu erlernen. Alles was Sie tun müssen, ist, stehen in einem Ausfallschritt mit einem Fuß vor und der andere hinter sich. Achten Sie darauf, dass Sie das vordere Bein gebogen und dass Ihre Fersen auf den Boden. Nehmen Sie den rechten Arm und schwenken Sie sie nach oben, während Sie die Shake Weight. Weiter zur rechten Arm nach oben schwenken, bis sie spürbar in Ihrem Schultergelenk an ihre Grenzen stoßen. Beenden Sie die Bewegung, indem er den Arm wieder nach unten. Für gute Atmung durch die Pflege während des Aufschwungs einatmen und ausatmen auf der Abwärtsbewegung des Armes. Sie können auch die Geschwindigkeit Ihres Schwankungen erhöhen für eine zusätzliche Herausforderung.

2. Volle Arm Circles

Diese Übung setzt voraus, dass Sie stehen in der gleichen Ausfallschritt wie bei den Arm Schaukeln, aber jetzt Ihr Ziel ist, nach hinten Kreise mit den Armen machen, wie Sie auf das Shake Weight halten. Wie bei Arm Schaukeln, wenn dabei Voll Arm Circles, müssen Sie jedes Mal den Arm geht nach oben zu atmen und atmen Sie aus, wenn es darum geht, wieder. Sie sollten die Geschwindigkeit Ihrer Bewegung zu erhöhen, bis Sie das Gefühl etwas Kribbeln in den Fingerspitzen zu starten. An dieser Stelle sollten Sie Ihre Hand sehr rot, wie es jetzt voller Blut ist. Erhöhte Durchblutung ist von Vorteil für den Umlauf Gründen und erhöhte Durchblutung bringt auch Nährstoffe, um Ihre Hand. Nach mehreren Wiederholungen der Übung sollten Sie das Shake Weight legte und halten Sie Ihre Hand über den Kopf und schütteln Sie sie, um das Blut rinnt wieder.

3. Grundlegende Verwendung

Während die oben genannten Übungen mit dem Shake Weight waren weiter fortgeschritten, da sie zusätzliche Bewegungen in der Verwendung eines Shake Weight eingebaut, können Sie immer wieder auf die einfachste Art der Verwendung der Shake Weight fallen. Greifen Sie einfach das Shake Weight fest und stark in zwischen beide Hände und dann schnell beginnen Schütteln des Shake Weight bekommen das Blut, um Ihre Hände und Arme fließt. Dieser Zustrom von Blut führt zur Einbringung von Nährstoffen zu den Muskeln, während auch die Entfernung von Verunreinigungen.