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Natriumarme Ernährung Menu

Natriumarme Ernährung Menu
Obst ist natriumarm.

Eine niedrige Natrium-Diät-Menü umfasst Gerichte und Snacks, die das individuelle Natriumaufnahme bis 2400 Milligramm bringen oder weniger pro Tag, je nach der Empfehlung eines Arztes. Dieses Menü konzentriert sich nicht nur auf die Begrenzung hinzugefügt Salze, aber auch versucht, Lebensmittel von Natur aus natriumarm Hoch beseitigen.

Natriumarme Diät-Menü

Eine niedrige Natrium-Diät-Menü ist für viele Menschen, die sich mit verschiedenen medizinischen Bedingungen, wie hoher Blutdruck, Nierenerkrankungen und andere notwendig. Andere, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern können, um die Menge an Natrium in der Nahrung zu begrenzen, wie gut. Unabhängig von der Ursache kann eine kochsalzarme Diät-Menü niedrig ein guter Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Im Folgenden sind einige Ideen, um Ihre Menünatriumarme Diät zu entsprechen.

Frühstück

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem niedrigen Natrium Morgen Mahlzeit.

  • Toast und Eier - Versuchen Sie, zwei Scheiben Vollkorntoast mit einer geringen Menge an fettarme Margarine und ein Rührei ohne Zusatz von Salz.
  • Obst und Joghurt - Top eine Schale mit Ihrem Lieblings-Beeren oder Früchte mit etwas fettarmer Joghurt. Für zusätzliche Protein, versuchen griechischer Joghurt.
  • Haferbrei - Eine einfache und nahrhafte Schüssel Haferflocken ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu starten. Verwenden Sie ein Zuckeraustauschstoff und fettarme Milch, um Süße und Geschmack hinzufügen.

Mittagessen

Das Mittagessen wird oft übersehen, oder wegen der Arbeit oder Zeitdruck gebracht. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Mittagessen zu planen. Es ist eine gesunde Art und Weise, um Ihre Mittagspause zu genießen.

  • Thunfisch-Salat-Sandwich - Machen Sie Ihre eigene Thunfischsalat mit niedrigen Natrium- oder gespült Thunfisch, gehackte Sellerie und fettfreie Mayonnaise auf zwei Scheiben Vollkornbrot. Servieren Sie den Sandwich mit einem Stück frisches Obst und fettarmen Joghurt aromatisiert.
  • Gemischter Salat mit Baked Chicken - Mixen Sie einen frischen Salat mit Ihrem Lieblings-Greens und rohes Gemüse und oben mit drei Unzen gebacken Hähnchenbrust ohne Zusatz von Salzen. Verwenden Sie Kräuter zum Würzen Sie das Huhn anstelle von Salz. Verwenden Sie eine Mischung aus Essig und Öl anstelle von Flaschen Salatdressings.
  • Erdnussbutter und Gelee Sandwich - Diese einfache und schnelle Sandwich ist nicht nur für Kinder. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, werfen gemeinsam eine Erdnussbutter-Sandwich, zusammen mit einer Banane und ein Glas Milch für ein köstliches und nahrhaftes Mittagessen.

Abendessen

Kochen von Mahlzeiten zu Hause kann Tausende von Kalorien zu sparen und die Menge an Natrium, die Sie nehmen drastisch zu reduzieren. Hier sind ein paar einfache Mahlzeit Ideen Ihre ganze Familie zu genießen.

  • Spaghetti mit Tomatensauce - Kochen Sie einen Stapel von Spaghetti Nudeln, aber Ihre eigenen Tomatensauce. An die Stelle der hohen Natrium Saucen, erstellen Sie Ihre eigene mit frischen Tomaten, Kräuter und salzfrei Gewürze. Fügen ungewürzt Fleisch, Bohnen oder Tofu für Protein.
  • Gedämpfte Tilapia mit Naturreis und Broccoli - Kochen Sie einen Topf mit brauner Reis, Würzen mit Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, oder Kräuter wie Dill oder Rosmarin. Die Dampf-und Fisch und Brokkoli mit jedem salzfrei Würzen Sie es vorziehen. Diese Mahlzeit fühlen sich dekadent genug, um Ihre Familie ohne Zusatz von Natrium zu ernähren.
  • Steak und Kartoffeln - Wenn Sie nach einer herzhaften Mahlzeit suchen, betrachten Sie dieses alte Standby. An die Stelle der Fleischklopfer, verwenden Sie Gewürze, Reiben Gewürze in Fleisch vor dem Grillen oder Backen. Backen Kartoffeln und verwenden griechischer Joghurt anstelle von Butter, Sauerrahm, oder salzig Toppings.

Snack-Ideen

Im Folgenden finden Sie ein paar niedrige Natrium-Snack-Ideen.

  • Fresh Fruits - Verwenden Sie Joghurt zum Dippen.
  • Rohes Gemüse - griechischer Joghurt mit frischem Dill gemischt macht ein ausgezeichnetes und schnell zu machen Dip.
  • Apfelmus
  • Ungesalzene Cracker mit Erdnussbutter
  • Graham-Cracker
  • Puffreis Getreide mit Milch
  • Hard Boiled Egg
  • Ungesalzene Nüsse

Wo finden

Diese Art von Menü ist in der Regel von Ihrem Arzt oder durch einen Ernährungsberater zur Verfügung. Andere Orte zu sehen sind auf den Webseiten der lokalen Krankenhäusern, die veröffentlichen kann empfehlen, niedrige Natrium-Diät, um Patienten und Bewohner zu ermutigen, ernährungsbedingte Gesundheitsbedingungen zu verbessern. Ebenso ist das Internet im Allgemeinen ein guter Ort, um zu schauen.

Wenn Sie nach dieser Art der Ernährung als Folge einer medizinischen Diagnose sind, erinnern die beste Diät Informationen werden eigene medizinische Bedürfnisse zugeschnitten werden.