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Den Aufbau von Muskeln: Wie viel Muskel kann man wirklich gewinnen?

Muskelaufbau ist eine Tätigkeit, die mehr als nur bloße Ausübung oder ein Weg, um gesund und in Form zu bleiben ist. Für manche Menschen ist es nicht nur eine Leidenschaft, aber es ist auch ein Lebensstil erfordern ständige Verpflichtung, die richtige Ernährung Regime und die schiere Disziplin, um am Ball zu bleiben. Den Aufbau von Muskeln, vor allem durch den Sport des Bodybuildings, wird manchmal als eine Form der Aufbau von eigenen Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl verfolgt. Manchmal sind die Leute (vor allem diejenigen, die gerade neue, zu versuchen, um ihre Muskelrahmen hinzuzufügen sind) wird eine unzumutbare Vorstellung davon, wie viel Muskelmasse ist wirklich eine Antwort auf die Rahmen hinzugefügt werden, zu bekommen.

Den Aufbau von Muskeln: Wie viel Muskel kann man wirklich gewinnen?

Unrealistische Erwartungen

Eine der Gefahren der Aufbau Ihrer Muskeln ist die völlig unrealistische Erwartungen, die in Ihrem Kopf gepflanzt werden können. Diese unrealistische Vorstellungen der Regel im Wege der völlig falsche Prahlerei von einigen selbsternannten "big shot" in Ihrem örtlichen Fitness-Studio in der Gemeinschaft der Kerl Fitness / Bodybuilding Enthusiasten Ihnen in Verbindung zu kommen, oder. Diese Art von Mentalität ist wahrscheinlich ein Nebeneffekt der Vermarktung der Bodybuilding-Industrie selbst, die Sie bei der Muskelzeitschriften sowie auf Werbesendungen, die Sie im Fernsehen zu fangen sehen. Die Wahrheit der Sache ist, dass den Aufbau von Muskeln und immer größer liegt eigentlich mehr zu einer Erhöhung des gespeicherten Körperfett, Wasser und sogar Ihren Körper Glykogenspeicher.

Kleine Muskelaufbau

Trotz allem, was Sie können, weil von dem, was Sie im Fernsehen gesehen haben, glauben, wie alle, die Anzeigen von außergewöhnlich getönten Männer und Frauen, prahlen, dass durch eine bestimmte Therapie, haben sie auf Dutzende von Pfund Muskelmasse in nur wenigen Wochen oder Monaten verpackt, der menschliche Körper tatsächlich physiologisch nicht ausgestattet, um auf viele Muskeln in kurzer Zeit zu packen. Also, wenn Ihr Muskel-Gebäude Träume Rest auf diesen Erwartungen, werden Sie nicht entmutigen. Nach Angaben der Forscher, auch wenn Sie alles richtig machen - das heißt, die eine dedizierte Regime, bei dem Sie nicht nur bauen Sie Ihre Muskeln, sondern auch richtig zu essen und dann richtig zu erholen - alles, was Sie erwarten können, um in Form von Muskel in einer Woche zu gewinnen ist 1 £ des Muskels. Das bedeutet, dass selbst wenn Sie den bestmöglichen Job, um Ihren Zustand der Aufbau von Muskeln zu maximieren zu tun, ist alles, was Sie bekommen immer noch sehr wenig für sie zu zeigen.

Die richtige Perspektive

Alle diese Bindungen zusammen in folgender Weise. Erfolgreich bauen Ihre Muskeln dauert eine lange Zeit, nicht nur Wochen oder Monate. Sie stehen vor einer Menge von möglichen Abschreckung Hindernisse in den Weg, die Ihr Engagement auf Schritt und Tritt zu testen wird. Sie unterliegen ebenfalls einer sehr disziplinierten Regime, das nicht nur die eigentliche Übung für den Muskelaufbau, aber auch den Willen, richtig zu essen und Erholung nach Bedarf umfasst. Eine realistischere Erwartung, auch wenn Sie alles richtig machen, ist, dass Sie nur hinzufügen, ein halbes Pfund Muskeln in der Woche, die Sie sollten eine gute Geschwindigkeit zu berücksichtigen.