Qrealm.com


5 Übungen für Frühling

Zu verstehen, wie Ihr Körper reagiert auf auszuüben ist wie wie es sich anfühlt, wenn man auf das Gaspedal im Auto drücken und Sie erhalten bis zu 55 Meilen pro Stunde in einem Herzschlag. Der Frühling ist da und es ist Zeit für einen Tune-up, indem Sie sicher, dass Sie Körper ist bereit für ein großes Training, die Ergebnisse liefert.

5 Übungen für Frühling
Hier sind 5 Must-Übungen, die wirklich fahren Sie Ihren Körper den Stoffwechsel und Körperfett zu reduzieren:

  1. Step-Ups - mit einem Schritt oder Plattform, die etwa 4-6 cm hoch ist. Stand mit den Füßen hüftbreit auseinander und auf den Schritt oder Plattform mindestens 15 Mal zu springen. Wiederholen Sie nach einem Spaziergang rund um die Plattform in einen vollständigen Kreis.
  2. Kniebeugen - mit den Füßen hüftbreit auseinander und legen Sie die Arme an Ihrer Seite. Pretend es einen Stuhl hinter sich und fast sitzen bringen Sie Ihre Arme vor halten Sie Ihren Rücken flach und Bauchmuskeln in gezogen.
  3. Push-ups - beginnen auf den Knien oder Füßen, und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander auf den Schritt oder Plattform. Atmen Sie, wie Sie Ihren Körper zu senken, um den Schritt und ausatmen, wie Sie sich treiben. Wiederholen Sie dies für 15 Wiederholungen.
  4. Trizeps Dips - mit dem Rücken zu dem Schritt sitzen und legen Sie Ihre Hände hinter sich auf der Stufe. Heben und senken Sie Ihren Körper mit Ihrem Trizeps, um die Arbeit halten Sie die Ellbogen im Einklang mit Ihren Handgelenken zu tun. Wiederholen Sie 12 Mal.
  5. Lunges - stehen mit einem Fuß auf die Stufe und legen Sie den anderen Fuß hinter sich, so dass das vordere Knie ist über der Ferse. Senken Sie Ihren Körper mit den Hüften halten Sie Ihre Schultern in Linie mindestens 12 mal für jedes Bein. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Der Schlüssel, um Ergebnisse mit dieser schnelles Training macht alle Bewegungen Rücken an Rücken ohne Pause. Es wird Ihr Stoffwechsel Spike, Fett zu verbrennen und helfen Ihnen weiter, um Kalorien sogar Stunden nach dem Training zu verbrennen. Richten Sie, dies zu tun Training mindestens zweimal pro Woche. An den anderen Tagen, spazieren gehen, nehmen Sie einen Yoga-Kurs oder jagen Sie Ihren Hund rund um den Hof. Leichte Aktivität ist eine gute Möglichkeit, eine Art von Übung zu integrieren jedem einzelnen Tag.

5 Übungen für Frühling
Unterstützen Sie Ihren Körper ernährungsphysiologisch nach dem Training, indem sie ein paar gute Qualität Protein in entweder in einem Smoothie mit Protein, organische Beeren und kaltes Wasser oder vielleicht einem gemischten grüner Salat mit Huhn oder Fisch. Es ist wichtig, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, vor allem nach einem harten Training so zu planen eine gesunde Mahlzeit nach dem Training.