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Six Pack Abs Workout: 3 Übungen, die Arbeit Ihre ABS und andere Muskeln in der gleichen Zeit

Wenn Sie großartig aussehende abs wollen, sollten Sie einen Sixpack Training durchzuführen. Bauchmuskeln sind auf zwei Wegen erreicht. Zuerst müssen Sie übermäßiges Fett auf Ihren Körper zu verlieren; dann müssen Sie auf den Aufbau von Muskeln arbeiten. Zwei Verpflichtungen, die Ihnen helfen, auf diese Weise erhalten werden, sind tägliche Bewegung und gerade Ihre Ernährung. Da Fett versteckt Ihre Bauchmuskeln, in der Theorie, können Sie die meisten getönten abs haben, aber sie werden nicht angezeigt, wenn Fett über ihnen bleibt. Aus diesem Grund wird vor Ort Training nicht, weil Sie nicht verlieren Fett kann nur von einem Bereich des Körpers. Stattdessen wird die Straße zum Sixpack liegt in der Verringerung der Fett aus dem ganzen Körper.

1. Cardio Workouts wie Ihre Bauchmuskeln Workout

Cardio-Training sind die erste Übung, die Sie verwenden, um Ihre Bauchmuskeln und die Muskeln zur gleichen Zeit arbeiten können. Der Grund ist, dass Cardio-Training sind der erste Schritt in den Prozess der Entwicklung Sixpack. Seit Ort Training - der Mythos Fettverbrennung in nur einem Bereich des Körpers - nicht möglich ist, müssen Sie es aus dem ganzen Körper zu verbrennen. Cardio-Training sind die Übungen, die perfekt dazu bestimmt sind, genau das zu erreichen. Cardio-Training am besten als Übungen, die die Rate der Ihr Herz für eine gewisse Zeit zu erhöhen definiert. Einige Beispiele für solche Trainingseinheiten sind Aktivitäten, die auch Spaß zu tun, wie zum Beispiel Schwimmen, Radfahren, Laufen, Rudern, Tanzen und einfache Joggen. Jede der oben genannten Trainingseinheiten sollten auch erarbeiten Ihre Bein- und Armmuskulatur.

2. Gewicht Ihr Weg zu besserer Abs

Gewichte zu heben ist eine weitere Übung, die Sie als Sixpack Training versuchen. Immer mehr Muskeln auf Ihren gesamten Rahmen sollte ein Ziel sein, wenn Sie wirklich zu zeigen, Ihre Bauchmuskeln wollen. Wenn Ihr Körper hat mehr Muskeln, verbrennt Ihr Körper nur mehr Kalorien, auch wenn er ruht. Wenn Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, brennt es mehr Fett. Wenn mehr Fett im Körper wird, desto größer ist die Chance, dass Ihr Bauchfett weg ist, verbrannt zu verbrannt. Dies führt dazu, Ihre Bauchmuskeln sind auffälliger angezeigt. Weiterhin Gewichte zu heben ist wichtig, um die Auswirkungen zu verlieren jede Menge Kalorien, die Sie darauf abzielen, mit Cardio-Training zu tun leichen. Wenn Sie nicht heben Sie Gewichte, während Sie Cardio-Training, dann können Sie nur verlieren, auch die Muskeln in Ihrem abs. Gewichtheben Übungen kann Arbeiten die Muskeln in Armen und Beinen zusätzlich zu Ihrem abs.

3. Reverse Crunch

Eine andere Art von Sixpack Training ist der umgekehrte Crunch Übung. Diese besteht aus man auf dem Boden auf dem Rücken liegend, die Beine in einem 90-Grad-Winkel gebogen und die Beine zusammengehalten werden. Sie können auch Ihre Hände an Ihrer Seite, oder sogar hinter den Ohren, was immer mehr nach Ihren Wünschen ist. Contract Ihre Bauchmuskeln, wie Sie auf hob die Hüften in Richtung des Brustkorbs zu konzentrieren. Atmen Sie tief durch, während Sie Auftrag, und ausatmen, wie Sie zurück in die Ausgangsposition zu gehen. Diese Übung funktioniert auch auf die Muskeln der Oberschenkel.