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Pre Workout Essen: Sollten Sie es tun?

Es ist schwierig zu wissen, ob Sie essen sollten vor dem Training. Viele verschiedene Quellen raten raub Gele, Bars oder sogar eine Mahlzeit. Andere behaupten, um den größten Nutzen aus Ihrem Training zu bekommen, sollten Sie auf nüchternen Magen trainieren. Unabhängig davon, ob zum Essen vor dem Training in erster Linie abhängig, welche Art von Training werden Sie tun, wenn Sie es tun werden und wie lange werden Sie trainieren. In den meisten Fällen sollten Sie irgendeine Art von Snacks, die leicht vor dem Training verdaut werden kann etwa eine Stunde verbrauchen.

Pre Workout Essen: Sollten Sie es tun?

Endurance Exercise

Wenn Sie in irgendeiner Art von Ausdauertraining eingreift, ist es sehr wichtig, vor dem Training essen. Essen Sie etwa zwei Stunden, bevor Sie zu arbeiten, zu planen. Idealerweise sollten Sie eine Kombination aus Kohlenhydraten und wenig Fett Eiweiß essen. Versuchen Sie, eine Scheibe Vollkorntoast mit Mandeln oder Cashew Butter. Wenn Sie vorhaben, zu funktionieren für eine Stunde oder mehr, müssen Sie auch eine Art von Elektrolytersatz Drink oder Gel. Sie können das Getränk oder Gel auf halbem Weg durch Ihr Training zu konsumieren, oder Sie können es vor dem Training konsumieren eine halbe Stunde.

Casual Übung

Wenn Sie dabei eine Art von Casual Übung werden wie Licht Aerobic-Kurs oder 20 Minuten oder weniger auf dem Crosstrainer, die Sie nicht brauchen, um zu essen eine Pre-Workout Mahlzeit sorgen. Sie brauchen auch nicht über Energy-Drinks, Gels oder eines der Extras sorgen. Dies bedeutet nicht, sollten Sie Ihr Training hungern. Sie nicht wirklich brauchen, zusätzliche Nahrung, aber, weil Ihr Körper wird Energie aufwendet, sollten Sie nicht beginnen Sie Ihr Training Gefühl beraubt.

Planung

Regelmäßiges Training dauert Planung. Auch wenn Sie machen einen grundlegenden Training sind, wäre es sehr schwierig, durch sie zu erhalten, wenn Sie nur einen Apfel zum Frühstück gegessen und das war vor acht Stunden. Wenn Sie Ihr Training ist ein Pre-Workout Mahlzeit nicht benötigen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie innerhalb von drei Stunden des Trainings hatte der letzten Mahlzeit. Wenn Sie in einer ganztägigen Veranstaltung konkurrieren, müssen Sie mehr als nur ein Pre-Workout Mahlzeit; Sie müssen sicher sein Tanken Sie Ihren Körper den ganzen Tag, um Ihre Leistung zu maximieren.

Die Quintessenz ist, dass Sie genügend Energiereserven (oder Glykogen) in Ihrem Körper, um das Training effektiv zu vollenden, aber Sie wollen nicht so viel Rücklage, die Sie Ihr Training voller Gefühl und Übelkeit beginnen müssen. Sie wollen auch die nicht benötigten Kalorien in vielen Energie-Gels und Sportgetränke gefunden zu vermeiden, es sei denn Sie nachhaltig Energie für einen Ausdauersportler benötigen. Letztlich entscheiden, ob ein Pre-Workout Mahlzeit oder einen Snack wird auf Versuch und Irrtum und was am besten für Ihren Körper zu kommen.