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Fat Burning Foods zur Erhöhung der Gewichtsverlust

Eine gute Möglichkeit, um Ihre Rate der Gewichtsabnahme zu erhöhen, ist die Fettverbrennung Lebensmittel auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Zwar gibt es keine Lebensmittel, die tatsächlich macht Fett verschwinden, gibt es viele Lebensmittel, die es schwieriger für Fett zu bleiben, um zu machen.

Grüner Tee

Ob Sie es zu trinken, nehmen Sie es in einer Pille oder als Teil einer Ergänzung wird grüner Tee an Popularität gewinnt als Fatburner. Tests haben gezeigt, dass Menschen, die grünen Tee zu konsumieren haben eine 17% höhere Fettoxidationsrate als diejenigen, die dona € ™ t. Es gibt auch Hinweise darauf, die Komponente von grünem Tee, genannt Catechine, halten Glukose aus der Eingabe Ihrer Fettzellen. Es gab sogar eine Studie, die zeigt, dass Ratten, die grünen Tee gegeben wurden, verloren ihren Appetit und verbraucht bis zu 60% weniger Nahrung. Es gibt mehr im Verdacht Vorteile als nur die Fettverbrennung. Studien zeigen, dass grüner Tee kann auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, aber auch vorteilhaft Einfluss Knochendichte, kognitive Funktion, Karies und Nierensteine ​​vermindern.

Fettarme Milchprodukte

In der Vergangenheit war die Milch einer der letzten Orte, die Sie sahen, wenn Sie zu kämpfen Fett wollte. Doch neue Studien zeigen, es wirksam im Kampf gegen Gewichtszunahme sein kann. Eine Studie der National Dairy Council getan zeigen, dass Menschen, die 3 Portionen fettarme Milchprodukte aßen täglich konnten mehr Kalorien, ohne zuzunehmen, als Menschen, die eine oder keine Portionen pro Tag aßen konsumieren. Eine Studie an der Purdue University schloss auch, dass diejenigen, die 3 Tassen fettfreie Milch verbraucht weniger Gewicht zugenommen im Laufe von 2 Jahren als die auf niedrigem Kalziumdiäten. Der Schlüssel könnte die hohen Proteingehalt von fettarme Milchprodukte, die schützt und stärkt Muskeln. Dies wiederum hilft, Ihren Stoffwechsel läuft mit einer hohen Geschwindigkeit, mit der Sie effektiver Fett zu verbrennen können.

Haferflocken

Hafermehl hat viele Eigenschaften, die in den Fettabbau unterstützen. Hohe Faser und die Fettverbrennung Antioxidantien machen es eine gute Wahl in den Morgen. Oatmealâ € ™ s hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen hilft spülen schlechte Verdauungssäfte und Cholesterinspiegel zu senken. Eine weitere vorteilhafte Qualität der Haferflocken ist, dass ein extrem Füllung Nahrung, halten Sie länger als die meisten anderen Auswahl zum Frühstück voller. Vorausgesetzt, Sie € ™ t Ruine den Effekt mit Zucker und Butter dona können Haferflocken eine sehr effektive Fatburner sein.

Eier

Eine weitere Überraschung auf die Fettverbrennung Liste Eier. Obwohl übermäßiger Konsum von Eiern kann Cholesterin zu erhöhen, können moderate Konsum tatsächlich gut für die Gewichtsabnahme. Eier sind ein extrem Füllung Protein während nur 90 Kalorien je trug. Eier enthalten auch Vitamin B-12, die eine entscheidende Ergänzung in den Abbau von Fetten beteiligt sind. Wenn youâ € ™ re immer noch besorgt über Eier Cholesterin, können Sie jederzeit zu entfernen die Eier Eigelb und immer noch die gesundheitlichen Vorteile zu genießen.

Moderate Konsum dieser proteinreiche Nahrungsmittel und grünem Tee kann helfen, unerwünschte Fett verbrennen schneller. Der beste Teil ist, Sie wahrscheinlich schon die meisten von ihnen in Ihrem Schrank und Kühlschrank.