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Meeresfrüchte: Gesundheitliche Vorteile von Seafood Tipps

Erfahren Sie mehr über Wildlachs

Wildlachs Leben in den Ozeanen und Seen schwimmen und frei Laichen. Wildlachs haben viel Publicity in letzter Zeit aufgrund der rückläufigen Zahlen erhalten. Politischen, ökologischen und Umwelt Debatten über den Umgang mit diesem Problem fertig zu machen Titelseite Nachrichten Geschichten.

Wildlachs sind bekannt gesünder für den Verzehr durch den Menschen zu sein als ihre Vettern bewirtschaftet. Es gibt eine Vielzahl von Gründen: sie weniger PCPs (Verunreinigungen) als andere Arten von Lachs enthalten. Langsam, aber sicher, aber PCP sind sickert in den Gewässern, in denen Wildlachs gibt. Salmon absorbieren PCPs von kontaminierten Sedimenten. Wildlachs sind auch bekannt, weniger Konzentrationen von Quecksilber als andere Sorten von Lachs enthalten.

Von besonderer Bedeutung ist die Tatsache, dass einige Lachs mit "wild" auf dem Markt wirklich Bauernhof-angehoben. Fragen Sie Ihren Fischhändler und Fischabteilung Personal, wo der Lachs stammt.

Wenn Sie kaufen Dosen Lachs, überprüfen Sie das Etikett zu wissen, was Sie eigentlich immer. Oft Dosen Lachs ist eigentlich Wildlachs. Das Label wird Ihnen sagen, wo der Lachs gefangen.

Gesunde Wildlachs ist bekannt, sehr hoch an Omega-3, einer Fettsäure Nährstoff für seine enorme gesundheitliche Vorteile bekannt zu sein. Wildlachs (wie alle Lachs) ist bekannt als ein "fleischigen Fisch." Menschen, die die Textur von Rindfleisch wird wahrscheinlich wie Lachs genießen. Es hat eine feste, dichte Textur. Dies gilt insbesondere, wenn die Wildlachs durch Grillen zubereitet.

Hilfe für die Mittelausstattung und Taille

Jeder hat Budget Überlegungen. Neben genießen eine Auswahl an Meeresfrüchten Gesundheits-Tipps, hier sind einige Tipps, wie Sie Herz gesund Meeresfrüchte mit insgesamt gesundes Leben zu kombinieren:

Statt zu essen Ihr Herz gesund Fisch als Filet, Steak, oder Hauptgericht, erweitern sie in Gerichte wie Eintöpfe, Wraps, Tacos und Salate. Nicht nur werden Sie machen werden, das Beste aus Ihrem Essen Dollar, können Sie auch essen weniger Kalorien, während Sie einen gesunden Meeresfrüchte essen.

Wenn das Zählen Kohlenhydrate ist von Bedeutung für Sie, essen Sie Ihre gesunde Meeresfrüchte mit Tortillas statt Kartoffeln oder Brot werden Sie Kalorien und Kohlenhydrate zu speichern. Eine große Tortilla ist als Nahrungsmittelverpackungsmaterial bekannt. Tortillas in Tacos verwendet werden, Packungen, oder aufgerollt und als Wasseramsel für Saucen verwendet.

Der billigste Weg, um Ihre gesunde Meeresfrüchte Mahlzeiten zubereiten ist Dampf Ihre Meeresfrüchten. Dämpfen ist bekannt als einer der schnellsten Formen der Koch sein. Weniger Kochzeit bedeutet auch weniger Strom verwendet. Ein weiterer Vorteil von Dämpfen oder Wilderei, ist die Tatsache, dass es weniger zusätzlichen Zutaten als andere Methoden des Kochens benötigt. In der Regel, Dämpfen und Wilderei nur Wasser benötigen. Sie sind sehr genügsam Möglichkeiten, um Ihr Herz gesund Meeresfrüchte vorzubereiten.

Statt dabei deine gesunde Meeresfrüchte mit schweren Saucen, um Ihren eigenen Vinaigrette. Kombinieren Sie einfach etwas Olivenöl mit Essig - Reiswein oder Balsamico sind groß. Verwenden Sie je nach Ihrem Geschmack.

Ein weiterer Vorschlag, gesundes Leben beinhaltet, wie man Öl in Ihre Speisen zu verwenden. Sie wollen, um die Menge, die Sie verwenden verringern. Eine gute Möglichkeit, beide Kalorien und Geld zu sparen ist, einfach leicht spritz Öl auf, was Sie werden anstelle der Vorbereitung schwer beschichtet wird. Zum Beispiel, wenn ein Rezept zur Abdeckung Ihr Herz gesund Meeresfrüchte mit Öl, spritz es leicht mit Öl statt. Leicht spritzing Mittel, um Öl in einen Pumpspray Behälter gießen (Sie können diese in der Küche Abschnitt eines beliebigen Laden zu finden). Wenn Sie nicht, Öl verwendet werden soll, ist die Verwendung Zitronensaft eine gute Alternative. Setzt man Saft für Öl sparen Sie Fett, Kalorien, und in vielen Fällen, Geld. Plus, werden die natürlich vorkommenden Zitronensäure mit Ihrer Verdauung helfen.