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Nuts About Nuts? Warum sollten Sie essen Mandeln, Walnüsse und Mehr

Was halten Snooki, Levi Johnston, und Pistazien gemeinsam? Sie alle sind Teil der Kampagne, um Menschen dazu zu verleiten, mehr Nüsse essen. Muttern immer in der Kneipe ein stabiles Snack aber jetzt gibt es Untersuchungen, die belegen geringen Mengen von Nüssen kann gesundheitliche Vorteile haben. Nüsse enthalten etwas Fett aber in den meisten Fällen ist es der gesunde Fette (einfach ungesättigt), die an LDL oder "schlechtes" Cholesterin senken hilft. Es gibt weitere mögliche Nutzen für die Gesundheit von Nüssen. Sie bieten Faser, Protein, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. In einigen Untersuchungen haben gezeigt worden, um den Blutdruck zu senken, unterstützen im Einklang das Herz gesund und verringern Sie einige Effekte des metabolischen Syndroms. Neben ihrem Nutzen für die Gesundheit, Nüsse helfen, halten Sie die volle länger wegen der hohen Menge an Fetten enthalten, die meisten, die Sie weniger essen zu den Mahlzeiten führen kann fühlen.

Eine Art von Mutter muss nicht unbedingt mehr Nutzen für die Gesundheit dann noch aber gibt es Vorteile, die Muttern zu unterscheiden. Es gibt viele verschiedene Arten von Nüssen, aber wahrscheinlich die bekanntesten sind Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Pekannüsse und Cashewnüsse.

Erdnüsse

Während die Erdnuss können weniger Nutzen für die Gesundheit als andere Nüsse erwähnt, ist es immer noch eine bessere Snack-Option als eine Tüte fettige Kartoffelchips oder eine Tafel Schokolade. Verbreitung Erdnussbutter auf einem Apfel oder Sellerie kann Protein und Fett, erhöhen das Gefühl der Fülle mehr als nur einer von diesen Lebensmitteln allein gegessen hilft hinzuzufügen.

Mandeln

Diese Mutter ist gezeigt worden, in der Stärkung des Immunsystems unterstützen und spielt eine Rolle bei der Gesundheit der Haut, die auf den hohen Gehalt an Vitamin E. zurückzuführen ist

Walnüsse

Walnüsse sind eine große Snack Idee, mit einem Stück Obst zu paaren und bieten den zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen von Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Entzündung zu verringern und das Risiko von bestimmten chronischen Krankheiten verringern.

Pistazien

Diese Muttern sind mit Vitaminen, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe, die alle spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körper verpackt.

Pecannüsse

Wünschen Sie mehr Antioxidantien als jedes andere Mutter? Versuchen Sie, Pistazien, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu helfen.

Cashews

Wie Pistazien, Cashew-Kerne haben viele Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper gesund zu halten.

Mit all den gesundheitlichen Nutzen von diesen verschiedenen Arten von Nüssen, ist es leicht zu sehen, dass eine Kombination aus allen verschiedenen Arten von Nüssen in Maßen kann große gesundheitliche Vorteile haben. Eine gute Möglichkeit, Nüsse in der Ernährung hinzuzufügen, ist hausgemacht Studentenfutter mit rohem oder leicht gerösteten gemischte Nüsse machen. Vermeiden Sie essen Nüsse, die in Zucker oder Salz überzogen sind, da diese Zusätze wegnehmen viele der Nutzen für die Gesundheit des Ausgangsmutter. Ein weiterer Tipp, die bei der Zugabe von Nüssen in der Ernährung ist es lediglich 1 bis 1,5 Unzen pro Tag haben, da Nüsse sind eine kalorienreichen Lebensmitteln.

Ein Untergang von Nüssen ist, dass viele Menschen haben Nahrungsmittelallergien zu Nüsse oder Erdnüsse. Wenn dies der Fall ist, vermeiden und nutzen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen durch andere Ernährungspraktiken vorgesehen. Das nächste Mal, wenn Sie etwas brauchen mich abholen, um Sie durch die Mitte Nachmittag Hunger Zeitraum zu erhalten versuchen, eine Handvoll gemischte Nüsse und ein gutes Gefühl über Ihre Naschen Wahl.